备孕期间吃什么叶酸好？楼主用亲身经验告诉你~

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　　说到备孕？大家觉得应该做些什么？孕前健康检查？戒烟戒酒？合理饮食？除了通过

这些来保持身体健康之外，我们听到的最多的应该就是要补充叶酸的建议了吧。可是大多

数计划备孕的准妈妈对叶酸这个东西并不了解，叶酸怎么补？通过什么方式？食补可以吗

？……这些问题我们一开始大多都是一知半解的，楼主我一开始就是这样……

　　因为知道叶酸能防止胎儿畸形，所以我从一开始备孕的时候就跟老公开始商量补叶酸

的事，我们俩查到的资料是，日常生活中有很多食物里都含有叶酸，像深绿色叶菜、柑橘

类、豆类以及动物肝脏类，都是叶酸含量比较高的食物，于是我们就决定，把这些食物配

到每天的食谱里，通过食补来补叶酸！

　　结果过了两个月去做孕前检查，检查结果出来居然显示的是缺乏叶酸！！！这个我就

彻底懵了，明明每天吃的都是含叶酸的食物，都坚持吃了两个月了怎么还是缺乏叶酸？我

都感觉自己已经长胖了一丢丢了，这是怎么回事？

　　后来带着检查结果去咨询医生才明白是怎么回事！原来叶酸遇光、遇热就不稳定，容

易失去活性，在食物的储存、加工和烹煮过程中，原有的叶酸已经损失掉大部分活性，再

上叶酸不容易被人体吸收，人体真正能从食物中获得的叶酸其实并不多。所以医生建议说

备孕和孕期除了食补之外，最好也要搭配着吃叶酸片去补充叶酸。

　　唉！当时有种聪明反被聪明误的感觉！之后就赶紧再各种咨询查资料，看到根据U.S.

 Department of Health and Human Services出版的《Folic Acid Supplementation for 

the Prevention of Neural Tube Defects》，美国医疗卫生机构也推荐育龄女性服用0.4

-0.8mg的叶酸来防止神经管畸形。后来买了爱乐维来吃，因为发现市面上的很多叶酸片都

是0.4毫克的，而爱乐维是0.8毫克，中国妈妈基本都是我这种情况，平时身体就比较缺叶

酸这类的营养元素，0.8毫克的含量能更快帮助孕育累积所需的叶酸浓度，所以我就选了

爱乐维来吃。

　　吃了爱乐维三个月之后我又去做了一次叶酸检查，结果出来一切数值都很正常，这下

我就放心多了，现在也一直坚持吃着呢~现在楼主已经怀孕三个月了，上周去做孕检，身

体一切正常，听宝宝胎心的时候真的好激动哦！！！