孕前必做8事 生一个健康娃没问题

 决定要一个宝宝是一件很重大的事情。出乎意料、没有计划的怀孕不是命中注定的好事，怀孕前好好准备，对于你和宝宝都有益处。一旦你决定要一个宝宝，有一些事情你需要开始做到，也有一些事情你需要停止不再做。

  1.预约医生

  医生会检查你的整体健康，询问你各方面的身体情况以及家庭健康情况等。如果你在服用药物，医生会确认怀孕时继续服用该种药物是否会影响宝宝。孕前检查确定一切正常再开始备孕。

  2.会见牙医

  作为防范措施，牙医可能会建议在怀孕的第一阶段和第二阶段中段至第三阶段避免牙科治疗。牙医还会检查你是否有齿龈病，因为感染的牙龈会贮藏细菌，而细菌会进入血液循环，到达子宫，促进前列腺素的生产，最终可能引起早产。怀孕时期也需要好好照看妈妈自己的牙齿和牙龈。

  3.补充维他命

  你需要补充包括400微克叶酸的产前维生素。怀孕在月经期的后两周才能检查出来，这就意味着你可能已经怀孕几周后才能检测出自己怀孕了。叶酸能帮助防止神经管畸形缺陷的发生。这些天然缺陷都发生在怀孕的早期，所以你不能等到怀孕测试确认你怀孕之后再开始摄入维他命。产前维生素也包括了其他怀孕所需的营养元素，例如铁和钙。

  4.调整你的饮食

  怀孕期间控制体重增加并为宝宝发展提供足够的营养的最好的方法，就是摄入各种各样不同的健康食物。怀孕时体重过重会增加宝宝出现问题的风险。垃圾食品不能给你或者宝宝足够的营养。你需要摄入大量的水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质、低脂肪乳制品，限制苏打、糖果、快餐、油炸食物、冷冻食物、打包的甜点的食用。

  5.停止吸烟、喝酒、吸毒

  这些东西会造成低出生体重、流产、先天畸形，也把孩子置于可能会患上婴儿猝死综合症的危险境地。这些东西可能也会导致宝宝未来学习障碍、心理健康问题、缓慢生长。怀孕前禁酒是确保宝宝远离这些病症的最好方法。

  6.有规律地锻炼

  这样可以帮助你在怀孕前有健康的体重，身材适宜会让怀孕变得简单。但是也不要过度锻炼，做过多的锻炼会使怀孕变得艰难。怀孕前和怀孕中走路都是理想的锻炼形式。

  7.避免危险食物

  美国食品及药物管理局列出了怀孕中不安全的食品清单。因为你不会立刻知道自己怀孕，所以提前远离这些食物就十分重要。清单包括汞含量过高的鱼类、软干酪、未煮熟的蛋和肉、未经高温消毒的牛奶或食物。你还需要控制咖啡因的摄入。

  8.掌控你的排卵周期

  知道你何时排卵会使你怀孕的更迅速。排卵试纸是理想的测试工具，但是许多女人只是自己估算一下时间。总的来说，排卵日期大概是经期第一天的前两个礼拜。