1.避免剧烈运动 运动可以,但是万万不可选择剧烈的运动,比如快跑、打球、马拉松等等。 这里比较推荐散步、爬楼梯、瑜伽、产后健美操等有氧运动。 2.把握最佳时机 运动是最好的减肥方式,但是要注意,刚生产完的妈妈们比较虚弱,需要一定的时间恢复,所以一定要选择正确的运动时机。注意千万不可过早,月子期也要注意,即便是运动也要选择一些轻运动。 3.适量运动 注意控制自己的运动量,并不是越累越容易瘦,也不是越是高强度运动减肥就越快。建议妈妈们给自己制定一个运动计划,运动频率为1-2次/天。如果在运动过程中,感觉到非常劳累甚至喘不上气,那么就要及时停下休息,尤其是刚开始运动的时候。
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