【神秘五月】孩子长高个，不能错过的四条秘诀

进入春天，老一辈往往会嘱咐年轻的粑粑麻麻们：

孩子5月长得快，要给孩子多补充点营养啊。

世界卫生组织报告曾指出，人体生长速度一年中差异很大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；其次是6～10月，平均为6.3毫米。因此，5月也被称为神秘的5月。

如何抓紧神秘5月的关键期，让孩子做好个头、好胃口、好免疫、好视力、好聪明的五好少年？
在此，特别整理了4点，可谓是长个子的四大基石，一起来看看。

1、阳光照射钙是促进骨骼生长的必需元素；如果体内缺乏维生素D，会影响钙的吸收。人体皮肤在阳光照射下，可合成维生素D，更好促进钙的吸收。
冬天天冷，阳光不够充分；夏天日晒又太过强烈；经过漫长的冬季，带宝宝外出不用穿戴太多，春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的营养品。

2、户外运动运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。经常锻炼的孩子，比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米！！

打篮球时选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

注意，不要给孩子选择负重的运动哦。告诉孩子运动时不要脚跟落地，以免给膝盖和腰部造成伤害。

3、保证睡眠生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点～凌晨2点；睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。
要想长高个儿，保证晚上8～10个小时的睡眠时间会有助于生长发育。
4合理营养

锌

锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转；有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。

对小宝宝而言，2岁以内是生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，含锌量和生物利用率都低。因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的问题营养素。

轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。

钙

钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。
美国儿科学会认为，骨质疏松症见于中老年人，但根源在幼儿期和青春期；要重视和强化儿童期的骨骼健康。缺钙之初不会直接影响身高，但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。每天500-600毫升的母乳或配方奶，是宝宝首选补钙食物。
蛋白质

蛋白质摄入不足，会影响机体组织蛋白质的合成。儿童和青少年表现为生长发育迟缓、身高体重偏离生长曲线，甚至影响智力发育。
6个月以下的宝宝应该以母乳或奶粉为主食，过早添加淀粉类辅食会干扰孩子对蛋白质摄入，不但影响身高，还会出现虚胖、浮肿；
3岁以下的宝宝应该补充优质蛋白质，长个子的同时，提高免疫力，不容易感冒；
学龄期儿童贫血高发，蛋白质不但可促进血红蛋白的生成，还能为骨胶原蛋白合成提供原料，促进生长发育；

青春期的孩子需要足够的蛋白质来应对高强度的学业。

来，再送亲们一个准爆的身高预测公式：

男孩身高：59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高

女孩身高：43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高

日志原文：https://home.babytree.com/u/u1170603107/j/14196033