孕妈妈合理饮食需拒绝“三高”类食物

现代饮食是极其丰富的，孕妈妈在孕期应该如何摄入营养才能确保母婴的健康呢？事实上，从这些繁多的食物中选择好吃又健康的食物、避开有害且不营养的食物，是孕妈妈们需要了解的一个基本常识。因为合理的营养摄入，是孕妈妈补充身体能量的重要方式。

要是饮食的方法不正确，如偏重某类食物常吃高热量、高盐、高油脂的食物，是无法让孕妈妈们保持健康状态，甚至危害胎儿生长发育。

高糖分会影响胎儿生长发育

对于孕期妇女，特别是孕中期妇女来说，有的胎儿体形偏小，医师会建议多补充热量，因此很多孕妈妈喜欢饮用甘蔗汁等富含糖分的饮料。甘蔗汁甜度高，糖分和热量都很高。

甘蔗汁进入母体后，胎儿也能很快地通过胎盘吸收，对于胎儿的发育确实是有帮助，但需注意量的控制。

此外，不少准妈妈爱吃甜食，这就让自己处于高糖分食物的坏影响下。因为一旦身体对于糖分吸收过多，可能促使体内血糖上升，要是加上胰岛素分泌不足，就会造成健康问题。

当人体进行糖分的代谢作用时，需要维生素B族的帮助。所以体内糖分越高，维生素B族就被消耗得越快。要是母体的维生素B族不足，就会影响到胎儿的生长发育。

高油脂易导致肠胃不适

随着孕妈妈孕龄的不断增加，到了孕后期的时候肚子会挤压到胃的容量，从而让胃的排空速度变慢。而高油脂的食物不易消化，会导致食物停留在胃中的时间较长，从而更加减缓胃的排空速度。

两者加起来，会让孕妈妈有胃胀等不舒服的感觉，有的还可能出现孕吐。因此，慎选食物种类，可以帮助孕妈妈减缓不适。要是孕妈妈需要外出就餐，就应该选择一些清淡的食物，除了特殊情况，还是建议孕妈妈在家自行烹调，这样才能吃得更清爽。