现代饮食是极其丰富的,孕妈妈在孕期应该如何摄入营养才能确保母婴的健康呢?事实上,从这些繁多的食物中选择好吃又健康的食物、避开有害且不营养的食物,是孕妈妈们需要了解的一个基本常识。因为合理的营养摄入,是孕妈妈补充身体能量的重要方式。
要是饮食的方法不正确,如偏重某类食物常吃高热量、高盐、高油脂的食物,是无法让孕妈妈们保持健康状态,甚至危害胎儿生长发育。
高糖分会影响胎儿生长发育
对于孕期妇女,特别是孕中期妇女来说,有的胎儿体形偏小,医师会建议多补充热量,因此很多孕妈妈喜欢饮用甘蔗汁等富含糖分的饮料。甘蔗汁甜度高,糖分和热量都很高。
甘蔗汁进入母体后,胎儿也能很快地通过胎盘吸收,对于胎儿的发育确实是有帮助,但需注意量的控制。
此外,不少准妈妈爱吃甜食,这就让自己处于高糖分食物的坏影响下。因为一旦身体对于糖分吸收过多,可能促使体内血糖上升,要是加上胰岛素分泌不足,就会造成健康问题。
当人体进行糖分的代谢作用时,需要维生素B族的帮助。所以体内糖分越高,维生素B族就被消耗得越快。要是母体的维生素B族不足,就会影响到胎儿的生长发育。
高油脂易导致肠胃不适
随着孕妈妈孕龄的不断增加,到了孕后期的时候肚子会挤压到胃的容量,从而让胃的排空速度变慢。而高油脂的食物不易消化,会导致食物停留在胃中的时间较长,从而更加减缓胃的排空速度。
两者加起来,会让孕妈妈有胃胀等不舒服的感觉,有的还可能出现孕吐。因此,慎选食物种类,可以帮助孕妈妈减缓不适。要是孕妈妈需要外出就餐,就应该选择一些清淡的食物,除了特殊情况,还是建议孕妈妈在家自行烹调,这样才能吃得更清爽。
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