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2014-12-29 IP未知

孕妈秋冬防感冒食谱-胡萝卜苹果沙拉

材料：胡萝卜，苹果，葡萄干，生菜。做法：1.胡萝卜削皮切丝后焯水捞出，撒上盐后充分拌匀；苹果削皮切块；生菜洗净掰成小块。2.将柠檬汁、橄榄油混合后，拌胡萝卜、苹果、葡萄干。3.放入铺上生菜的器皿里。

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孕妇不能吃

从营养价值方面考虑，孕期的朋友可以吃。苹果所含的膳食纤维可以帮助预防和缓解便秘。另外，苹果热量低，升血糖速度慢，对妊娠糖尿病的准妈妈也很友好。《中国居民膳食指南（2022）》推荐：孕期每天的水果摄入量为200-350g，拳头大小的苹果约1个。

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