一瘦到底or不停吃吃吃，跟极端say no！

发帖之前，必须先来一张照片，朋友给我拍的，自己都感觉美美哒～

臭美够了，还是赶紧来进入正题。自从我跟老公准备要宝宝以后，就经常跟身边的女性朋友聊到备孕怀孕的话题，我总结了一下，发现很多人在准备做妈妈后，对于自己的身材管理都划分成了两个阵营：一个是一路瘦到底类型，从头到尾对自己体重要求都比较严苛；一个是放任自己型，有的甚至各种狂补而导致体重超标。其实我内心也是渴望能一路瘦到底的，但听很多麻麻说怀孕之后就会控制不住的不停吃吃吃，也是因为担心宝宝营养吸收不够，如果要在宝宝健康和自己身材之间做选择，我显然是会选宝宝的健康。

不过，在真正科学的备孕和怀孕中，这两项并不冲突，毕竟现在备孕的要求已经不是多吃多福，而是要营养均衡，过胖或过瘦对宝宝和麻麻来说都是有影响的，保持一个合适的体重才最重要。跟大家分享一个BMI值的计算公式，是我从一本备孕书上学的，BMI值=体重公斤数/身高米数的平方，理想的数值结果是22，一般来说19-24是正常的。如果超过24，备孕期就很容易出现内分泌失调或是多囊卵巢综合征；如果小于19，意味着营养跟不上，容易出现内分泌问题，不利于胚胎的着床和健康发育。我测试出来的结果是20，偏瘦，所以备孕期间的营养情况对我来说不能忽视。

所以，太胖和太瘦的备孕女性，都要科学的控制饮食和营养。太胖的备孕女性尽量少吃脂肪含量高的食物，例如米饭、面食、油炸食物、坚果等，多吃鸡、鱼、虾、蛋、奶，保证蛋白质及维生素的供给。因为我有些偏食，比较瘦，所以备孕了两个月都没怀上，估计需要科学的增增肥。除了增加饮食量外，最近开始吃那个爱乐维复合维生素，身边好几个朋友推荐，说爱乐维涵盖的营养比较全面，含0.8mg叶酸的复合维生素比0.4mg单一叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，另外叶酸和维生素B族协同作用有效降低神经管畸形。我才吃一个礼拜，这个之后成功怀孕也可以继续吃，可以保证整个孕期的营养。最后要说的是，备孕不仅仅是女性一个人的事情，男士也应该一起，孕检以及营养的补给，都需要两个人一起努力。最后，希望下个月我能有好消息分享给大家！