如何通过饮食调养来避免产后肥胖，重塑优美体型?

产后身体肥胖主要有两方面原因： (1)、生育造成肥胖：妊娠引发丘脑下部功能紊乱，部分激素分泌代谢发生改变，尤其影响到体内脂肪代谢而出现代谢异常时，会使体内空增大量的脂肪，医学上称之为“生育性肥胖”，这种肥胖与女性生育的次数有关，生育次数越多，肥胖的机率越高。另外有些女性在产后食欲及消化功能特别旺盛，很容易使营养摄取过度而形成脂肪堆积。 (2)、产后生活方式不当造成肥胖：专家调查研究发现，90%的单纯性肥胖产妇是由不健康的生活方式和不科学的饮食习惯造成的。如喜食肥肉、油炸食品、糖及甜食、吃零食过多、膳食搭配不合理、进食速度快、夜间睡前进食、缺乏体力活动及段落等。如果注意产后饮食和适当运动，90%的产后肥胖是完全可以避免的。 产后如何尽快恢复怀孕前的优美体形，除了技术进行产后锻炼以外，在饮食和生活方面应注意以下几点： 饮食原则：为了产后不肥胖，要控制高热量食品的摄取，要注意营养，积极摄取富含铁、钙、胡萝卜素等的绿色蔬菜，富含优质蛋白质、维生素矿物质的芝麻和坚果类，豆类食品也很重要，要尽量选择低热量的食谱菜单，保持良好的饮食平衡，不要偏食鸡、鸭、鱼、肉、蛋，不能认为只有多吃动物性食品才是增加营养，而应注意荤素搭配，另外对糖和甜食的摄入也应加以限制。如果适当选用合理的药膳食疗，既可以恢复得又快又好，又避免过量进补鸡、鸭、鱼、肉引起肥胖，爱美的产妇值得尝试。 注意事项：生活中具体应注意以下几点： (1)、保证一日三餐：为了减肥而减少吃饭次数，往往会适得其反，这样不仅提高脂肪的吸收，容易变得肥胖，而且也会影响母乳的分泌。 (2)、补充充足的水分，预防便秘：一旦成为便秘体质，不但容易身体发胖，而且也易水肿、焦躁不安，对机体产生不良影响。为了防止便秘，要多补充水分，并要多食蔬菜水果，最好养成早上起床先喝一杯水的习惯，并养成固定时间排便的习惯。 (3)、最好在白天吃零食，并注意控制甜食：吃饭后或睡觉前吃零食，消耗不掉的热量就变成了脂肪，零食可每天一次，时间固定在更多活动的白天，要控制高脂肪的零食。 (4)、亲自哺乳：母乳喂养是最好的减肥方法，哺乳时会消耗产妇体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积体内，体重自然就会减轻。 (5)、不要暴饮暴食：应控制吃饭的速度和数量，遇到自己喜欢吃的东西也要适可而止，并且注意放慢吃饭速度，这对消除肥胖至关重要。 (6)、科学进补：将补气养血的中药与家庭调养结合应用，既能提高滋补调养效果，又可防治产后肥胖。