人体健康有五大决定因素:父母遗传占 15%,社会环境占 10%,自然环境占 7%,医疗条件占 8%,而生活方式占 60%,几乎起了决定作用。
这么看来,生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为,大多数没到百岁的人,受到的最大影响因素就是生活方式!
什么样的生活方式才能让自己颐享“天年“呢?中国工程院院士 钟南山院士公开了他的“养生经”:
1、生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。
2、饮食规律
饮食要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"。按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"的意思。
但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒;每餐一定多吃蔬菜,这样脾胃和身体才能真正健康。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人,容易得气管炎、肺气肿或者肺心病、最后肺癌,这是死亡三部曲。
4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
5、轻伤也要及早治疗
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。
6、人不是老死、病死的,是气死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。
7、家庭不和睦,人就会生病
有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症 50 %来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。那怎么样才能让家庭和睦?这是一门学问,必须解决四个问题:
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
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