夏季减肥要多喝水吗？夏季减肥的7个注意事项

夏天天气闷热，胃口变差，正是减肥的好时机。那么下面就为大家介绍一下关于夏季减肥的注意事项，大家一起来看看吧。

夏季减肥要注意什么

合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。

01

不要摄入过多水分

每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤，不过在夏季这个减肥方法却行不通。因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀，这样会引起水肿，想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以，所以说夏季减肥如果想有明显的减肥效果，那么首先不能摄入过多的水分（当然还是要保证维持身体所需。）

02

远离盐分

夏季减肥更应该避免摄入过多盐分，因为高钠化合物会引起口渴，让你喝更多的水，过多的水分又会引起水肿。

03

少剧烈运动

在中医的角度来说，夏天是阳气最盛的季节，运动又能带来阳气。夏天的高温，再加上运动，可能使人快速瘦身，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，建议不要在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。

04

少吃零食

夏天很多人喜欢吃雪糕等零食。以为运动后出出汗，这些小零食带来的热量就会消耗掉了。其实它们的热量比你想象的要高得多。

05

禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有的水果含有相对较高的糖分，一过量的话，会对夏天减肥计划有所影响。

06

合理膳食，搭配营养

有很多人认为不吃肉只吃素会有很好的减肥效果，其实这样的方法并不能有效减肥。

人体需要营养平衡，常吃素而不吃荤，会导致营养不良。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，合理搭配、营养全面才是重点。

07

禁每日只吃一顿

有人认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天相当于只吃一顿饭，这样进食的热量便会少很多，从而实现减肥的目的。其实不然，终日不进食，实际上反而会增加食欲，甚至导致一餐猛食。建议那些只吃一顿饭的减肥人士，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。