妊娠期糖尿病

如果医生没有强制你打针，先从控制饮食开始。给你一些饮食建议:

1.每个人对食物的反应不同，有些食物别人吃了升血糖，但是不一定你会这样。反之亦然。所以你要试探性摸索。

2.采用三主餐、三副餐的饮食方式。主餐吃到八九分饱，两小时测血糖后可加副餐。吃饭要定时定量，不能没有规律，否则不利于控糖。

3.主餐一般情况下，主食不论米饭还是面条，控制到一两半到二两。少油少盐的蔬菜可以吃一些，可以吃芹菜、木耳、红菜苔、小白菜等。可用橄榄油炒，一定少盐少油。可以吃清蒸的鱼和白灼虾。可以吃瘦肉。但是总量一定要控制到八九分饱。汤水类只有牛奶和豆浆不升糖。

4.副餐，一般情况下可以吃半个苹果（一天不能超过一个苹果，也就是说上午吃半个下午吃半个）、或西红柿一个、或黄瓜一根、或柚子一瓣。医生说可以吃咸饼干，不能超过三块。睡前可以喝一杯热牛奶（不是孕妇奶粉冲的，就是市面上卖的纯牛奶）。我一般睡前就是把牛奶煮开泡一点无糖燕麦片吃，以免半夜饿发生低血糖。低血糖对胎儿危害更大。

5.有条件就多找点降糖食物吃，例如荞麦面和苦荞麦面。我爸爸会把荞麦面或苦荞麦面加到白面中，给我做手工面条吃。降糖效果极佳。另外，燕麦片是绝对安全的食物，不怎么升糖。

6.坚决杜绝的食物:各类粥品、甜食、大油重口味食物、甜的水果

控制血糖是个无比痛苦的过程，很难把握度，不能吃饱，更不能饥饿，营养还要均衡，这样才能对孩子好。我摸索了有一个星期才基本找到适合我的食物和方法，即使这样也会经常因为某一顿稍稍吃多了一点点而血糖升高。

但是，只有下点功夫控制一下，都是可以实现的，一起加油吧！