孕育养娃神器
姐妹们来了
广告
能不能出个视频,你现实中是产后恢复老师吗
第一步:呼吸运动。仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。第二部:举腿运动。仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。第三部:缩肛运动。两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。第四步:胸膝运动。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做,剖宫产妈妈回复后才可进行。
产后元气辣妈回归,这套床褥操你值得拥有!
不过,产后恢复是一个循序渐进的过程,贵在坚持。产褥操的一周课程中,每天都有相应的训练项目,逐步增加...
1749
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
更多>>