孕妇腿抽筋通常指孕妇在妊娠期间出现的小腿腓肠肌痉挛的现象,医学上描述为下肢肌肉痉挛;这种现象于妊娠后期多见,也有部分孕妇于孕中期即开始出现。那么,究竟是哪些原因导致孕妇的腿抽筋呢?怎样缓解呢?
缺钙
人体缺钙时,神经肌肉极易产生异常的收缩导致肌肉持续痉挛,从而引起抽筋。
对策 在孕后期,从饮食中摄取的钙量仅能满足孕妇及胎儿70%的钙需要,另外30%需要服用钙片来添加。同时,为了促进钙吸收与利用,要注意补充维D,且多晒太阳。
饮食
妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以大量的摄入肉类。肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物干扰了正常的电解质平衡,而引发腿抽筋。
对策 怀孕后,食物尽量多样化,保证饮食均衡。肉类适量吃可以促进胎儿的生长发育,但是如果过量摄会给身体代谢造成负担。
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