怀孕后,经常会便秘,两三天才一次,各种方法都试过,现在总结一下比较有效果的,希望能帮助大家。
1.每天补充足够的水。
孕妈雌激素增多,新陈代谢加快,爱出汗,体内水份需求量加大。所以每天要多喝水。
2.两餐之间补充水果
水果提供各种身体所需维生素,每天500g左右。促进排便最好的是红心火龙果,每次吃完,当天就排。
3.多吃粗粮,杂粮
粗粮和杂粮可以提供粗纤维,促进肠蠕动。做早餐主食吃(地瓜,玉米,杂粮粥)
4.适量的运动
孕妈每天早餐后走半小时到一小时,晚餐后走半小时到一小时,不仅促进消化和肠蠕动,还能有助于顺产,增强体质。
5.手掌连续怕头顶最高处的百汇穴三次
这是网上搜到的妙招,每次想便又便不出来,很困难时,用手掌拍三次,然后闭眼感觉很快就能排出。提示:不需要特别的使劲拍,自己能承受的轻拍即可。(我每次试都特别灵。)
现在我基本每天一次,而且不干,舒服很多,痔疮也没有犯。希望大家也有用。
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