顺产第12天要知道的事

亲爱的新妈妈们，你们好！ 今天是你的小天使来到你身边的第12天了，快来学习一下今天的内容吧： 妈妈篇 （1）新妈妈护理策略：  新妈妈可以每晚用热水泡脚，疏散一天的疲惫。热水泡脚，对恢复体力、促进血液循环、解除肌肉和神经疲劳大有益处。  如果在泡脚时，不断地按摩足趾和足心(学习专业的按摩，以免因产后足底按摩影响产妇恢复及下奶），效果就更好了。特别提醒新妈妈，即使在夏天，洗脚也不能用凉水。 （2）新妈妈饮食策略：  婴儿用母乳喂养最为理想，而妈妈的蛋白质营养状况对泌乳有很大影响。因此，足量、优质蛋白质的摄入对哺乳期妈妈和宝宝都非常重要。《中国居民营养素参考摄入量》建议，哺乳期妈妈每日应摄入蛋白质85克，并保证优质蛋白质的供给，鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆类食物是优质蛋白质的最好来源。新妈妈遭遇母乳不足时，应以饮食为主来催乳，尤其要摄入更多的优质蛋白质。  第12天推荐食谱：油菜小米粥、牛奶馒头、西红柿鸡蛋汤、米须肉、小米蒸排骨、鲈鱼豆腐汤、海带豆腐汤、西葫芦包、奶油白菜、花生红小豆汤等。 （3）新妈妈运动策略：  双脚踝操 左右双脚，相互交错前后运动。脚趾伸曲运动，脚踝左右交替转动。以上每次各10遍。每日2-3次 （4）顺产的宝妈这个时候产后伤口愈合得差不多了，可以适当穿穿面料舒适的束身，依去帮助体型恢复，这样不影响舒适度和美观。很多妇幼医院医生都推荐用的那种套装试的就很不错！很多医护人员自己都在用的！ 宝宝篇 （1）宝宝饮食策略：  妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吸吮的次数。由于宝宝吸吮的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕，以促使多泌乳。喂得越多，奶水分泌的越多。 （2）新生儿不宜过 “小满月”：  民间习惯上把新生儿出生后第12天当作“小满月”来庆贺。刚出生12天的新生儿对外界环境还不适应，抵抗病菌、病毒入侵的能力还非常弱；而新手爸妈也还没有适应，仍处于疲劳和忙乱中，宝宝不宜接触太多人而感染疾病,此时接受亲戚朋友的探视和祝贺，的确为时过早。 （3）宝宝打喷嚏现象：  宝宝偶尔打喷嚏是对外界变化的本能反应，新妈妈不用过分紧张。在子宫内呆了将近10个月的胎儿，出生后接触到外界不同温度、湿度、气味的刺激之后，较多做出的反应就是频频打喷嚏。随着月龄的增加，对外界环境慢慢适应后，打喷嚏的现象会逐渐减少。 打喷嚏可以说是机体的一种保护性反射，可以预示疾病和及时排出鼻腔内的异物。新生儿鼻腔血液的运行较旺盛，鼻腔小且短，若有棉絮、绒毛或尘埃等刺激鼻粘膜便会引起打喷嚏。妈妈可以用手指给宝宝轻轻揉鼻翼，只要宝宝没有其他异常反应就不必太担心。