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相信很多孕妈咪和我一样，还没做好身体上的准备：没好好调理身子，没好好调理饮食，没有防辐射，还没把自己练的倍儿棒，宝宝立马就来惹！有没有种未配妥剑，出门便已是江湖，就立马得上战场的赶脚？！结果只能临时抱佛脚，补补补！但半路又杀出个“孕吐”来挡路了，吐吐吐。终于，在漫长的前言与序幕之后，整刀真枪的孕期生活开始了。最惊心动魄的时刻，就是每隔一月拿到化验单的时候。结果发现，孕前从来不贫血的女汉纸，咋个一怀孕就老有点儿贫血呢？老比正常值低那么一丢丢，而且这一丢丢一直陪着我走过整个孕期。娃一落地，立马血槽又满了。这是怎么回事儿呐？今天我们就出来唠唠孕期补血的那些事儿吧！
怀孕后为啥会贫血？
铁元素能制造我们身体所需要的血红蛋白，如果我们体内铁元素不足，那么就会贫血了。正常的铁元素的摄入主要是通过食物。so如果孕期妈咪孕吐比较严重，日常摄入的食物中含铁较少。或者本身胃口不是很好的孕妈妈会更容易出现贫血。另外，如果孕妈咪两次怀孕的间隔时间比较短，或者怀的是双胞胎或多胞胎，本身对铁的需求量要比单胎多要多得多，很容易贫血的。
正常情况下，孕妈咪在28周之后每天需要的铁至少要达4毫克。如果体内没有足够的铁来制造身体所需要的血红蛋白，就会很容易出现贫血症状的。除了缺铁外，准妈妈还有可能是因为叶酸摄入不足，或者意外失血过多、某些疾病等原因而导致孕期贫血。妈咪要好好的自查了。
补血就用铁来补
铁是人体生成红细胞的主要原料之一。孕期对各种营养的需求增加，尤其是铁。除了维持自身的需要外，还要为宝宝生长提供铁。如果孕期有缺铁性贫血了，不但会导致孕妈咪出现心慌气短、头晕、乏力等症状。还会导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，低出生体重、早产、死产、新生儿死亡、生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。
so孕妈咪要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，在孕期应特别注意补充铁元素哦。
孕期应该怎么补铁呢？
从饮食中补铁
一提补血食物，妈咪肯定第一个想到的就是红枣了，的确红枣含铁含维生素C都比较高，妈咪可以每天吃个8颗10粒的。但别忘了要多吃含铁丰富的食物如动物肝肾脏、动物血等。红肉中的牛肉、羊肉含铁也较高。另外含铁食物与维生素C同时吃可以促进铁吸收，所以平时还要多吃一些绿色蔬菜。妈咪还应该注意膳食的调配。
Tips：
含铁丰富的食物：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。
中等：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。
一般：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子）
常吃酸酸的水果
造吗？蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，一定条件下可还原成“二价铁”blahblahblah~用人话来说呢，就是含有丰富的维C的果蔬能促进铁的完美吸收，咱们都知道那些酸酸的水果中富含的维C最多了，什么柠檬啦，橙子啦，猕猴桃啦，写到这里京妈咪口水都流出来啦。总之就是要多吃这些。但是呢，维C可是非常娇嫩的，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，促进铁吸收的作用会大打折扣。So，孕妈咪要挑那些新鲜的蔬果，并且尽快解决掉。
Tips：
维生素C含量最高的蔬菜和水果：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。其次为，青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜。
常吃酸酸的水果
如果你喜欢简单粗暴的方法，不喜欢上两种细水长流的。或者是贫血很严重，那么就直接吃药吧。孕妈咪可以去要医生开铁剂服用。铁剂是治疗缺铁性贫血的特效药，一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2—3个月，贫血可得到纠正。
还有些口服药，像硫酸亚铁或葡萄糖酸亚铁，右旋糖酐铁等。也可服用10％枸橼酸铁胺10毫克，每日3次。孕妈咪服用铁剂同时加服10％稀盐酸10毫升，或维生素C100毫克，会更有利于铁吸收哦。另外服药不要间断，吃吃停停的。贫血被纠正后还应减少剂量，继续服药1—2个月。
Tips：
钙是会妨碍到人体对铁的吸收，所以准妈妈在补铁的时候，不要同时服用钙剂或者含钙的抗酸剂。分次服用就好啦。还有研究人员指出，有27%妊娠期过度补铁的孕妇到妊娠中期出现了血红蛋白过高，这些孕妇生早产儿或低体重儿的风险则增加了4倍左右。So孕妈咪不要盲目过度补铁，要根据自身情况来补哦。
京妈咪唠叨叨
关于补铁的事儿，咱们也别太较真儿了。记得京妈咪那时候就纠结哪一点点数值，弄得老不开心了，不开心对宝宝的影响也很大的。其实没啥大不了的，日常注意饮食好和休息，宝宝照样会健健康康的。心情好才是真的好。
身边的闺蜜听说用铸铁锅烧菜能补铁，立马和家人大战了三百回合，终于把铁锅给换上了。讲真，你们有木有想过铁锅上的锈呢？那可是有真正毒的！而且它烧出来的菜的含铁量，可能还不如你吃一口猪肝来的多吧。所以孕妈咪也别太纠结那些细枝末节了。每天开开心心的，科学补铁最重要！（来源：精选母婴知识）
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