一、叶酸
为了预防胎儿畸形,准妈妈从孕早期开始就需要补充适量的叶酸,而且叶酸对胎儿神经发育也很重要。少了它可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的几率。
食物:牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等,当然还有叶酸片
二、蛋白质
补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分,胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。
食物:含有蛋白质的食物汗多,牛奶、肉类、蛋类。
三、钙
胎儿的牙齿和骨骼发育都需要大量的钙质,尤其是到了中后期,所需要的钙也会成倍增加。
食物:牛奶、钙片、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等
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