孕早期每天睡眠就3到4个小时严重睡眠不足怎么办？

前天在家刚发现怀孕，昨天就去医院检查了，抽血做了很多项检查，医生说还小，才一个月，就不用做B超了，然后嘱咐了些注意事项开了盒孕妇营养片就让我回来了，回来自己也去母婴店买了孕妇奶粉还有护肤品什么的，一切都挺正常…可是从知道怀孕那天起，连续两个晚上12点才能睡得着，但凌晨4点多就醒了，睡眠质量很不好，还老是做梦，这种情况怎么办啊，求宝妈们支支招，我怕时间长下去对宝宝发育很不好，感谢！！！下面这个是医生给我开的，单吃这个能补充足够的叶酸么？因为我是意外怀孕，之前都没有保养，也没有注意生活习惯…