准妈妈孕期爱睡, 那一天睡多久比较合适? 孕妈不可不看

孕期嗜睡怎么办？ 1、当准妈妈倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间最好不要太长，长时间卧床对身体不好。 2、良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。 3、养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。 4、适量的运动量，不但能让您身心健康，还能够帮助你快速入睡。 5、可以喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。 睡多久比较合适？ 1、每晚睡觉8小时为最佳 准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间，但时间不宜过长。 2、妊娠期睡眠9小时最佳 准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。 3、午睡0.5-1小时最佳 午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。