3∽5月是孩子的黄金长高季，抓住这5点，让孩子多长10公分！

第四、充分的精神营养

孩子的身高因素除了受遗传、营养、运动等因素的影响外，还会受到“精神营养”这个因素的影响。ps：大部分的父母可能都忽视了这一点。

第三、多参加户外运动

春天，户外的阳光充足，孩子的新陈代谢旺盛，多参加户外运用能促进孩子全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长（长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点）。

户外的体育运动，对骨骼起着一种机械刺激作用，不仅改善了血液循环，还使骨组织得到了更多的营养；骨骼生长加速，孩子的身高就长了。

建议选择跳跃性、伸展性的运动项目，比如：跳绳、跳高、舞蹈、武术、篮球、足球等

第二、充足的睡眠

孩子生长激素分泌的高峰期是在晚上21：00~1：00，早上5：00~7：00也会迎来一次小高峰期。生长激素只有在深度睡眠的前提下才大量分泌。3岁左右的孩子一般在入睡后半小时左右，才会进入深度睡眠状态。

为了保证孩子不错过生长激素分泌的高峰期，宝妈宝爸至少要提前半个小时左右就督促孩子上床睡觉，并养成早睡早起的好习惯。