很多孕妇在孕期都会有失眠的症状,原因无非都是由于担心胎儿发育,然而经常熬夜不仅对孕妇的身体不好,对胎儿也是极其不利的。研究发现,女性在怀孕期间如果长期睡眠不足,新生儿体重偏轻和其他并发症出现的风险会变大。
女性如果长期熬夜引起月经紊乱的几率增加20%,怀孕后流产的几率会比正常的孕妇高出三分之一。
在孕期睡眠不足会增加妊娠期糖尿病的风险,美国妇产科医学会杂志表示,睡眠少于6个小时的孕妇需要剖腹产的几率会是睡眠超过7小时的4.5倍。
孕期熬夜的危害
孕妈熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。
孕妈长期熬夜,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。
熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。
长期熬夜会使孕妈精神疲劳、免疫力下降,容易引发感冒、肠胃感染,严重时还会引起乳腺疾病呢!
长时间熬夜还会导致孕妈失眠、健忘、易怒等情况的发生。
不充分休息,孕妈就会容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等皮肤问题。
改善睡眠的妙招
●孕妈尽量在上午多喝水,到了下午和晚上要开始逐渐减少进水量啦。避免夜晚频繁起夜。
●给老公撒个娇,让他为你来一次舒适的按摩,放松一下吧。
●为了美美的美容觉,咖啡、巧克力等食物,孕妈还是躲远一点吧。
●做一些放松练习,如深呼吸、温和伸展等来帮助身体放松,直至入眠。
●睡前快速的洗个热水澡,会使身体放松,更易入睡。
高质量且充足的睡眠对于减少妊娠期并发症有着很好的作用,所以孕妈们都要早早的睡觉。(来源于网络)
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