我们都知道女性怀孕是一件很不容易的事情,尤其是到了孕晚期最为关键的阶段,对营养的需求也是越来越高,在日常生活很多事项也需要特别的注意。就比如说随着肚子越来越大,孕期也接近了中晚期时,睡眠质量就开始下降,晚上辗转反侧睡不着觉,其实这个和孕期的睡姿有很大的关系,那么孕期睡姿有什么讲究呢?孕晚期怎么睡才更舒服?
孕期睡姿有什么讲究
孕期的睡眠姿势是有讲究的,孕晚期也不例外。我们都知道心脏在左边,所以睡觉时采用右侧卧的姿势最佳,可以减少对心脏的压迫。可是孕妇恰好相反,孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。但是,我想说的是,怎么舒服怎么睡,哪有这么多讲究,老娘能睡着就不错了!
孕晚期怎么睡才更舒服
孕晚期想要舒服的睡眠,孕妈妈不妨试试以下方法:
平身躺,膝盖下放垫子在膝盖下垫个枕头,或两层椅垫,孕妈妈可以单腿搭在枕头上,也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这个姿势,孕妈妈就会睡得比较安稳。
2.侧卧,两腿间放垫子
孕晚期,孕妈妈腹部隆起的幅度很大,睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲,然后在腿间放一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力,压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分,会使孕妈妈感很舒服。
3.侧卧,脚、腹部下放垫子
除了上面的办法,在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好,能让孕妈妈更易入睡。
4.侧卧,脚下放垫子
如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。
(来源于网络)
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