牛奶和豆浆喝哪个更好？

我们生活中经常会遇到各种各样的选择

早餐喝牛奶还是豆浆

睡觉的时候选择左侧睡还是右侧睡

锻炼选择跑步还是健走……

有人不禁会问，到底哪一个更好呢？

下面便一一解答。

1、牛奶与豆浆

 牛奶和鸡蛋到底哪一个更有营养，我们应该喝哪个比较好？

豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、美容养颜等功效。

就健康而言，牛奶的长处在于补钙，短处是不利于心血管健康和减肥；豆浆则正好相反，长处是有利于心血管健康和减肥，不足就是天然含钙少。

2、左侧睡和右侧睡

对于选择侧睡的人来说，左侧睡和右侧睡，哪种方式才更健康呢？

右侧睡影响右侧肺部运作，不适合有肺气肿的患者，不会使心脏受到其他器官压迫，令睡眠有稳定感；肝脏处于低位，供血好有利于新陈代谢。

左侧睡更有利于消化，重力作用更有助于食物残渣从胃进入大肠，然后抵达结肠直至完成整个消化过程。另外怀孕中、后期如果有腰痛的现象，左侧睡可以帮助缓解不适，能够减轻“烧心”症状。

就健康而言，左侧睡比右侧睡更有优势，建议以左侧卧入睡时，在后背后方垫些垫子或枕头，这样可以防止你在床上来回滚动。

3、绿茶和红茶

 有人喜欢缕茶，有人喜欢红茶。那么绿茶和红茶哪个好呢？

绿茶由于采用急火焙干的方法，它富含的芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维生素和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，加强热量的新陈代谢。

茶叶一旦经过发酵即成为“红茶”，红茶中的多酚类(绿茶中也有)有抑制破坏骨细胞物质的活力，饮用红茶能使人骨骼强壮，为了防治女性常见骨质疏松症，建议每天服用一小杯红茶，坚持数年效果明显。

就健康而言，在血脂血压防癌方面，绿茶的作用要比红茶更胜一筹；在日常保养方面，红茶则对心肺功能的作用则更胜一筹。

4、跑步和行走

很多人想锻炼身体，但是究竟跑步好，还是行走好？

跑步是一项普及性很高的运动，但是跑步对膝、踝关节伤害较大，尤其是肥胖者和老年人。而且跑步的运动强度不容易掌握，强度过大容易造成肌肉拉伤等损伤。

健走运动强度更温和，并且不受年龄、性别、体力等方面的限制，老年人、肥胖人群、慢性病患者等都可参与其中。

有一个说法是，“喜欢运动，但不能盲动”，运动一定要量力而行，对于大部分人而言，我更推荐用快走的方式进行锻炼。

5、全脂奶和脱脂奶

到底什么叫做脱脂奶和低脂奶，他们的营养价值又有什么不同呢？

全脂牛奶的脂肪含量是30%，脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，另外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。对于健康成年人和处在生长发育期的孩子，全脂奶营养更全面。

脱脂奶比普通全脂牛奶脂肪更少，热量更低，如果是超重或是有高血脂的人群，可以考虑选择低脂奶或脱脂奶。

需要注意的是，没有了脂肪的脱脂奶喝起来相对寡淡，如果喝完了，感觉还不满足，又去吃了一块蛋糕，还不如直接喝全脂奶呢。（来源于网络）