养育孩子的过程可以用“痛并快乐着”来形容,既有陪伴孩子成长的点滴幸福,也有成长过程中的各种烦恼,对于嗷嗷待哺的小宝宝来说,奶水少恐怕是宝妈最大的苦恼了!那么生小孩后吃什么奶水多?呢?小编介绍吃什么可以奶水多起来,仅供宝妈参考!
我国地域广阔,各地催乳的膳食各有不同,尽管存在一定的地域差异性,但生小孩后吃什么奶水多总体来说,遵循的大致原则是相同的。
1、每天摄入总热量要达到3000卡路里,宝妈不要为了保持身材而过度的控制饮食,这么做对产妇下奶非常不利。
2、增加各种营养成分,比如蔬菜水果、豆制品、鸡蛋、鱼肉等。
3、多喝汤汤水水,补充水分很重要。
首先奶水要充盈就需要补充蛋白质,鸡蛋所含的营养全面且丰富,被誉为“最理想的营养库”,蛋白质和维生素的含量均非常高,非常适合产后需要补养身体,催乳下奶的宝妈食用。
推荐自制鸡蛋饼,制作简单,口味独特,先将面粉加入适量水,调成糊状,然后加入2-3个鸡蛋一起搅拌,最后开油锅,放少许油,将鸡蛋液缓慢倒入平底锅中,摊成蛋饼,尽量摊大点,这样鸡蛋饼更薄口感更好。
红薯含有钾、镁、锌等微量元素,有利于人体排水,缓解产后水肿,并增强免疫力,促进肠胃蠕动防止便秘。推荐食用红薯粥,准备大米40克左右,红薯一个,先将大米洗净加入清水,煮成大米粥,然后将红薯洗干净去皮切成薄片,放入蒸锅中蒸熟,取出后用勺子碾压成泥,最后将红薯泥放入白米粥中,搅拌均匀即可。
中医食疗:要从根本上解决奶水不足,对于宝妈来说,最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺` 泉,线上官网有售,一般3-5天就有明显的效果。宝妈不用担心找不到好的中医,也无需四处寻求药方了。
关于生小孩后吃什么奶水多就给您介绍到这里,小编想要提醒各位哺乳期的宝妈注意,心情压抑、怕宝宝饿肚子、担心自己没奶等心理暗示会给自己带来消极影响,这些负面情绪会大大影响奶水的分泌,因此宝妈要随时保持良好心情才有动力产奶,这个也很关键哦!
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