母乳是妈妈给宝宝最好的礼物。说起母乳喂养,每个妈妈都有一段血泪史吧。都知道母乳喂养好,可有时候宝妈们却也和是心有余而力不足,一路来为了宝宝的口粮操碎了心,坚持!哺乳期奶水不够吃什么奶水多?一切只为看到宝宝那满足幸福的小脸蛋儿。首先,大家最关心的就是奶水不足吃什么下奶多。
1鲫鱼: 鲫鱼是非常好的催奶食物,而且吃鲫鱼还能增强 免疫力 ,起到强身壮体的效果,非常适合产妇调理身体,因此产后每天喝一碗鲫鱼汤,不仅通奶还补身体,效果非常显著。鲫鱼炖木瓜,当归黄芪鲫鱼汤对催乳都有很好的效果。
2丝瓜:丝瓜络是一种中药材,将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳的功效。如果出现乳腺炎症,奶水过多堵塞有包块,用丝瓜煎水喝很有效哦。中医一般都会推荐。还含有大量的维生素B1B2。可以补充宝妈身体所需营养。
3黄花菜:黄花菜营养成分十分丰富,黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖鸡汤效果都很不错的。
4黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。经常用这个和黑豆一起煮粥,可以美容养颜。也可与猪蹄同食。
5.黄豆:本身含有丰富的蛋白质,蛋白质可以促进乳汁分泌,自制豆浆 或是同花生猪蹄一同炖煮都是可以催乳的。
6.花生.花生炖猪蹄,记得上面那层油花不要喝哦,本来花生就很补的。这个不要经常喝,一星期两次吧最多,因为脂肪量也是很多的,一来引起肥胖,而且太油腻会造成肠胃不适。
7.豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。不过最常吃的就是鲫鱼炖豆腐,上面提到,鲫鱼也是很好的催乳食物,也不会太油腻,炖好之后再加盐,这样营养流失比较少,也可以加纯牛奶一起炖煮。
8..茭白:用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。猪脚爪一对,茭白15克,通草10克,煨汤或煮熟吃,有发奶作用.
9.中医食疗
要从根本上解决奶水不足,对于宝妈来说,最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺`泉,线上官网有售,一般3-5天就有明显的效果。宝妈不用担心找不到好的中医,也无需四处寻求药方了。
这正好也说明产奶的多少和哺乳期奶水不够吃什么奶水多有关系。最后还科普一些小知识给大家。乳房分泌乳汁离不开宝宝的吮吸,想要奶水多,就要让宝宝多吸,保证宝宝的吃奶频率,多吸吮可以刺激泌乳素的分泌,绝对有利于增加奶量。同时,好的心情也是乳汁分泌的必备条件。没事笑一笑,你的宝宝也会受益哦。哺乳期内要有充足的睡眠和休息,多晒太阳,多呼吸新鲜空气,起居饮食要有规律,生活节奏不要过于紧张。
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