常言说“一孕傻三年”,而且有的孕妇确实在孕期变的“傻”了,这到底是怎么回事,有没有科学上的依据呢?
曾有一项研究,对一批初次怀孕的志愿者,在她们怀孕前后都进行了磁共振观察变化。研究发现,怀孕的志愿者确实有部分脑区灰质体积缩小的现象,不过灰质缩小也不会导致女性出现认知障碍或记忆力受损。而且灰质体积的减少越多,妈妈与宝宝越亲密。研究还显示,女性在怀孕过程中神经系统会发生进化,通过进化让自己和宝宝有更强的同理心。所以说,“一孕傻三年”的说法不靠谱。
那为什么孕妇会有“傻”的症状?
1、体内激素影响
孕晚期女性体内的雌二醇含量会升高到未怀孕时期最高含量的30倍,同时体内可的松相当于一个抑郁症患者的水平。这些激素会为胎儿的发育和分娩提供必要的物质保障,但这些激素确实会影响到孕妇。
2、睡眠质量下降
照顾宝宝会用去妈妈大量的体力和精力,宝宝白天闹,晚上哭,一刻不消停,妈妈刚睡一会儿,就被宝宝闹醒,因为妈妈的大脑长期处于紧张、疲惫的状态,人的反应自然会变的迟钝一些。
3、生活重心转移
准妈妈怀孕后,生活的中心都放在宝宝身上,操心如何能让宝宝吸收更多的营养,宝宝能否健康的发育这些问题,而对之前感兴趣的东西都不再上心。
4、认知上的偏差
有了宝宝后,很多职业女性要面对由事业型转为更偏向家庭,面对这两个完全不同的领域,一时无法适应和调整好,从而产生挫败感,总感觉自己起事情了变得笨笨的,不像之前得心应手,怀疑自己是否变“傻”了。
如何改善怀孕变“傻”?
一、孕期方法
1、提高睡眠质量
孕妈妈在孕期要尽量保证睡眠质量,睡不着的可以睡前泡泡脚,听听轻音乐。好的睡眠可以缓解暂时性的记忆减退。
2、坚持适度运动
每天多走走,活动一下,不仅可以促进血液循环和新陈代谢,也可以改善睡眠。另外,大脑也可以适当运动下,比如做些填字或拼图之类的游戏。
3、多吃健脑食物
孕期在饮食上多吃一些健脑益智的食物,比如深海鱼油或者坚果之类的,这类食品不仅可以促进宝宝的脑部发育,对孕妈的记忆力改善也有一些帮助。
二、产后方法
1、饮食要健康
炒菜时,尽量少用大豆油,多用些亚麻籽油或紫苏油,每天适量吃些坚果;每天1-2个鸡蛋;2-3天吃一些鱼类;每天都要吃些豆制品。
2、生活多用脑
脑子越用越活,在生活中给自己创造一些用脑的机会,比如可以有意识的背一些适合宝宝吃的菜谱,每天写一篇关于宝宝的日记,背会一些儿歌然后再交给孩子等,这样抓住各种机会动动脑子,有利于产后反应力和记忆力的恢复。
3、健脑需按摩
不忙的时候,给自己暗矛下头部,步骤是:双手十指像梳头一样,从前发际到后发际,梳理12次;然后双手拇指分别按在两侧太阳穴,其余四指按住头顶,先从上到下,再从小到上做直线按摩,也是12次;最后,双手拇指在两侧太阳穴用些力气做旋转按摩,先顺时针转12次,后逆时针转12次。(来源于网络)
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