产后感觉身体变差？这4点保养措施你做到了吗？

很多妈妈生完孩子后，觉得自己的身体状况相比以前变差了，比如说很容易感觉疲惫、总是腰酸背痛的，而且身体免疫系统也下降了，常感冒发烧之类的，确实如此，如果产后宝妈们保养不当，是很容易出现一些问题。

一、产后应继续补铁

产后6周是妊娠期和分娩期丢失铁的恢复期。分娩期贮存铁较少的产妇在产后极易发生疲劳、认知改变和产后抑郁，而母体这种不良的情绪和认知功能改变，可能会对子代的行为和成长造成不利。

WHO曾对产后妇女补铁发布了一份指南，推荐在妊娠期贫血被视为公共健康问题的地区，产后妇女也应服用口服铁剂6～12个月，可单独服用或联合叶酸。

二、产后复查要重视

现在很多女性对孕前、孕期检查都十分重视，但往往忽视产后检查。

其实，产后检查不仅能帮新妈妈及时发现身体隐患，防患于未然，对宝宝的健康同样重要。产后检查一般在产后42天进行，医生会在这个时间对新妈妈的生理和心理状态做一个全面评估，了解新妈妈产后的恢复情况，给予相应指导。

三、产后要及早做盆底康复

无论是顺产还是剖宫产，腹部肌肉及盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为漏尿、阴道松弛，后期逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍等一系列盆底功能障碍性疾病。

女性无论是第几次妊娠，在准备妊娠前和产褥期，就应该进行盆底肌肉锻炼，预防产后的压力性尿失禁等盆底功能障碍性疾病。

四、避免过重体力劳动

产后宝妈要避免过重体力劳动，否则可能引起和加重盆底功能障碍性疾病。

女性的盆腔里有好多器官，子宫、膀胱、直肠、阴道，这些器官都靠周围的韧带和盆腔底部的肌肉支撑而保持原位。如果盆底肌肉群收到损伤，那么这些器官就会发生移位，造成漏尿、子宫脱垂等多种问题。

如果产后不注意休养，过早的提重物、大运动量活动，过早干需要屏气用力的家务活，都会使盆底肌肉恢复延缓，甚至加重损伤。（来源于网络）