准妈妈早孕期间吃什么有助缓解早孕反应

1．选食清淡的、清凉的、爽口的及适合孕妇口味的食物

为提高食欲，一是可选食清淡、清凉、爽口的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以调节消化功能的改变；二是进食的嗜好有改变不必忌讳，建议少吃多餐，选食富含B族维生素的食物（如动物内脏、硬果类等）有助缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物，以防因早孕反应食欲不振导致的体重下降。

2．多吃原味的食物

适宜多吃富含碳水化合物的食物（如苏打饼干、香蕉等），如感到肚子饿时可吃点苏打饼干，有助减少孕吐现象；白米饭、原味酸奶、西瓜等也有助减少孕吐。尽量避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，这些食物会刺激出现早孕反应的准妈妈已变得较脆弱的消化系统。

3．适量选食酸味的食物

适量选食酸味的食物，酸味有助缓解孕吐现象，如杨梅、柑橘、醋等，可增加食欲、帮助消化；柚子中含有的叶酸有助母体和胎儿的健康，其味道也能帮助孕妇减少早孕反应而带来的不适。

4．适量吃点豆腐

豆腐及豆制品中含有丰富的蛋白质，适量食用豆腐，既能补充蛋白质，且食用凉拌豆腐有助缓解孕吐的症状及食欲等。