①动物的血和肝脏 动物肝脏中既含有丰富的铁、维生素A还有较为丰富的叶酸,同时还含有一些其他的微量元素,例如锌、硒等,这些都能有效促进身体对铁质的吸收。 ②新鲜的蔬菜 新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽不是和铁物质一样是造血的主力军,但它也参与红血球的生成,也算是辅助造血,因此叶酸也不能缺乏。 ③黑色食物 民间有这样一种说法,黑色的食物含有丰富的铁物质,具有明显改善营养性贫血的功效,可以起到补血的作用,所以孕妇贫血可以多吃一些黑色的食物,例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。 ④高蛋白的食物 孕中晚期,胎宝宝发育迅速,只要宝宝每周体重不超过1公斤,就要多吃富含高蛋白类的食物,例如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素搭配,蔬菜水果都要跟上,以免食用过于油腻东西伤胃。 ⑤补铁产品 孕妇在孕期对铁需求量较大,普通的食物补充未必可以满足补充铁质的需求。因此孕妇可以在医生的建议下适当服用安全、合适的补铁产品补铁。 爱心小贴士:孕妇在怀孕期间有贫血的症状一定要引起足够的重视!只有尽早地调理身体,才能保护自身和胎宝宝的健康!
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