顺产疼痛是必然的，但这样做会大大减轻你的痛感！

疼痛一直是阻碍孕妈选择顺产的一大障碍，而有些因素会加深产妇的痛感，避开这些因素，你会发现，顺产的痛并非想象中那么难以忍受！

1、孤独

在分娩过程中你会希望有人陪伴在你的身边，从精神上给你支持，这样会减轻你的疼痛感。现在产院都有这样的条件，在分娩前你要和丈夫商量好，因为有的丈夫没有这样的勇气。

2、过于疲劳

应该注意休息，冷静地对待从未感受过的宫缩，及其带来的疼痛和说不出来的不适，千万不要喊叫或哭闹。

3、心情紧张或急躁

宫缩来临时不要紧张，学会深而慢的呼吸，沉着冷静，疼痛就会减轻；宫缩间歇期间尽量精神放松，不要想宫缩带给你的疼痛和不适。

4、怕痛

如果你只生一个宝宝，这将是你一生仅有的一次生育体验，把痛当做一种特殊的感受，起码你的丈夫没有这个机会。当宝宝长大时，你可以骄傲地向他讲述你的勇敢和耐力。想到这些你还怕痛吗？

5、对分娩的无知

当你快要分娩时，周围的人可能会告诉你很多关于生宝宝的事情。但你要知道，同样是生宝宝，每个人的感受都是不同的。

如果有人告诉你生宝宝很痛，简直不是人能忍受的，千万不要被吓住，事实并没有那么严重。

如果有人告诉你生宝宝一点也不痛，就像排便一样，也不要这样认为，当疼痛来临时，会因为没有充分的思想准备而惊慌失措。

如果有人建议你干脆剖腹产，不然的话可能要受两回罪，因为自然分娩失败了，半途做了剖腹产。不要借鉴她的经验，自然分娩失败的原因有很多，但其中很大一部分原因是产妇不能很好地配合。剖腹产并不是最佳选择。

自我舒缓疼痛的方法

(1)心情放松，深呼吸。

(2)让别人按摩或使劲挤压后背部。

(3)频繁变换体位。

(4)后背部放个冰袋。

(5)含块冰，使口腔保持湿润。

(6)借聊天、看电视、玩游戏、听音乐等来分散注意力。

(7)当宫缩越来越频，越来越强烈时，放慢呼吸节律或做深呼吸。

(8)宫缩间歇期间小睡片刻，或静静地休息或吃些你喜欢的食品。

(9)感到热或已经出汗，用微凉的湿毛巾擦一擦脸。

(来源于网络)