如果这些正常的喘不过气来的现象只是偶尔才出现,就不必担心。到了孕晚期,宝宝下降到盆腔之后,横膈膜的压力就会消除,就可以顺畅呼吸了。
下面这些方式可以增加你呼吸的效率和容量,同时能帮你减轻怀孕晚期上气不接下气的问题。
1.一旦觉得喘不过气来,马上变更一下姿势,看会不会好转:尝试各种坐姿或者卧姿,找出有助于你呼吸顺畅的姿势;
2.发现自己有点喘不过来的时候,就把动作放慢:听从身体给你的休息信号;
3.试试胸式呼吸:因为深度腹式呼吸会随着子宫的增大越来越困难;
4.经常运动:如果孕早期就开始进行有氧运动,可以增加呼吸和循环系统运作的效率。