春天万物复苏,各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣,这些生物中也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。一起来看看如何抓住春季黄金月,为孩子长高助一臂之力吧!
1、春天补钙易吸收
很多妈妈都知道,想要孩子长个就得补钙。但其实,人体有膳食中对钙的吸收不到10%。而想要促进钙的吸收,必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”,是获取维D的最简单又最重要的方法。(不过宝爸妈们可要注意别让宝宝晒成黑炭啦)
2、春季生长激素旺盛
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸功能、消化功能都有明显的加强,儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为他们的身高增长创造了“黄金条件”
春天长高黄金点一:睡眠
俗话说“春困秋乏”,其实是人体在春天需要更多的睡眠时间,尤其正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。
深睡+早睡+睡眠有规律
春天长高黄金点二:营养
1、钙——孩子长高的重中之重
钙是骨骼生长的基础,如果孩子的摄入不能满足生理所需,血钙和软组织中的钙不足,就必须向骨骼“借钙”,别说长高了,连正常的生长都做不到。
2、蛋白质——生命的基础,长高的要素
蛋白质不仅是生命构成的基础,还是身高增长的重要营养素。春天孩子新陈代谢快,对蛋白质需要量增大,供给不足就会影响孩子长高。
3、维生素——维持生命,促进钙质吸收
维生素就是“维持生命的要素”,如维A、维C能增强孩子的抵抗力,维D则有助于钙质吸收。
4、矿物质——从多钟生命活动中调节生长发育
骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成,因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要。
春天长高黄金点三:运动
如:跳跃运动(摸高、跳跃、跳绳、篮球等);拉伸运动(如引体向上、游泳、伸展操等);适度负重运动(如举重、负重跑等)
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