男性饮食如果出了问题,会影响精子质量,可能导致不育或者胎儿畸形,所以更应该特别注意。 1、保证摄入充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但过量摄入蛋白质,则会破坏体内营养的均衡,对受孕不利。 2、注意补锌 锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量的减少,畸形精子数量增加,以及性功能和升值功能减退,甚至不育。 3、补充各类维生素 维生素是男性生殖生理活动所必需的。增加维生素C的摄入可以增加精子数量和提高精子活力;维生素E和必需脂肪的缺乏会造成生殖细胞的损坏,从而导致两性不孕症的发生;维生素A是生成雄性激素所必需的物质。 4、吃肉不可过量 脂肪中含有精子生成所必需的脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且可能引起性欲下降。但建议准爸爸尽量少吃猪肉,以免摄入过多胆固醇,对健康不利;可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。 5、远离酒、咖啡、可乐 过量的酒精及其毒性分解物质极易引起准爸爸本身染色体畸变,从而使孩子畸形。 咖啡、可乐影响钙和铁的吸收,更会损伤精子,影响男性的生殖能力。
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