为了防止在怀孕的过程中体重添加太多,导致孕后身段走样,很多的孕妈妈在刚刚怀孕的时分就开端留意操控体重了。可是,现在妇产科医师却指出这样做是不对的,乃至点名隋棠、六月等艺人,说“养胎不养肉”的办法是不健康的,这引起了我们的热议。
那么,怀孕的时分究竟体重要添加多少呢?接下俩就来看看美国妇产科协会的主张,依据个人的身体状况来添加。
合理操控体重,可以预防妊娠糖尿病、助安产
彭艾薇在她的著作《放松 舒缓 安产 孕妈妈瑜珈》中提到,太胖或许太瘦都是不健康的。这个规则相同适用于怀孕中的孕妈妈。关于正常成年女人来说,在怀孕的这么多月中,体重的添加起伏最好是可以保持在10到14公斤。
如果怀孕的过程中体重添加太多的话,会让身体有很大的担负。一起还会影响到日子、举动。别的,还简单在怀孕的时分引发并发妊娠糖尿病、子癫前症。眼光看远一点的话,还跟天然生产过程顺畅与否、产后复元速度都有联系。
体重究竟添加多少,BMI来协助你
所以,在怀孕的时分一定要重视体重健康办理。可是上面提到的10到14公斤的主张数字不是适用于每一个人。我们首要还是要看一下身体质量指数(Body Mass Index, BMI)。
依据美国妇产科学会(ACOG)主张的《孕期体重添加指引(Guidelines for prenatal weight gain)》,依据每个人的身体状况来添加体重才是最科学的。
比方说,要是某位女人身高是160公分、体重50公斤,则计算公式为“50÷(1.6×1.6)=19.5”,我们把成果带入到表格(A)就可以知道,她归于健康体位。
然后去看看表格(B)孕期体重添加指引(Guidelines for prenatal weight gain),我们通过查询知道,最适合的孕期体重添加起伏在11.5-16公斤;中后期每个礼拜最好是可以添加0.4-0.5公斤。不过,要是你怀的是双胞胎乃至更多的话,最好要适当调整。
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