常眼前一黑？恐贫血找上你，吃这2物，补血又养颜

很多女性，相信都有过这么一种情况，那就是蹲在地上突然起身，或者突然抬头往高处拿东西时，会感到头晕，眼前突然一黑。如果出现这种情况你多半是贫血了，赶紧注意起来！

贫血除了会头晕眼花，还会有哪些表现呢？

1、头晕眼花、四肢乏力，常伴有心慌、气短。

2、肤色苍白、口唇色淡指甲显得苍白，食欲下降，经常性便秘。

3、月经不规则，失眠多梦，手脚经常感到冰冷，心情容易烦躁。

如果有以上的情况出现，你多半是贫血了。据《世界营养宣言》指出：全世界有近20亿人患贫血，其中90％以上是缺铁性贫血。全球每年有近10亿人死于贫血引发的并发症！

缺铁贫血会对身体造成什么危害呢？

1、孕激素降低，月经不调

女性缺铁性贫血导致气血不足，经常会出现月经不规律，月经期变长或变短，颜色变淡甚至出现闭经的情况，长期缺铁贫血，还会造成体内孕激素分泌下降，极易造成不孕。皮肤干燥缺水，长斑。出现失眠多梦，经常感到手脚冰凉，心烦气躁等。老是感觉身体很疲累，食欲下降，消化吸收能力变差。同时还会有肤色苍白或者发黄的迹象出现，嘴唇颜色惨白。继而还会引起干枯脱发、阴道干涩、更年期提前等问题。

2、呼吸急促，易患上心血管疾病

贫血的情况一旦发生，就会影响患者的呼吸系统，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，所以，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。贫血还会引发心血管疾病，因为贫血会导致心脏缺血，从而引起心慌、心悸、心动过速等症状，时间长了会患上冠心病、心脏扩大等疾病。

贫血危害如此大，2种食物搭配吃，补血又养颜

乳酸亚铁结晶粉——造血原料

乳酸亚铁是生成血红蛋白的营养原料，是人体正常运作所必需的一种二价铁。二价铁能直接在十二指被人体肠吸收，不需要经过胃部，额外分泌胃酸进行转化。相对于市场上常见的口服补铁制剂富马酸亚铁、硫酸亚铁。乳酸亚铁更容易吸收，对肠胃刺激小、温和不刺激。

乳酸亚铁多呈白色结晶性粉末，是一种帮助机体强化铁质，营养增补铁剂的物质。在市面上就可以买到，但通常是以食品添加作为进补方式。

阿胶粉——营养原料

阿胶是传统补血良方，《神农本草经》中也有肯定阿胶滋阴补血的功效。著名药物学家李时珍，强调阿胶的主要功用在于滋阴补血。它能明显提高人体红细胞及血红蛋白的含量，起到滋阴养颜的作用。

但是贫血之人，多伴有胃肠道吸收能力弱的情况，阿胶的滋补成分不能得到充分的发挥。而且阿胶虽然是补品，但是多吃容易体热造成上火，要按科学配比，合理补充。

所以想要补铁生血，最好是及时同时补充乳酸亚铁、阿胶这两种粉，直接冲水喝，来进行铁的补充，从而达到提高血红蛋白量来改善缺铁性贫血。

不过，乳酸亚铁结晶粉末在市面上不好买，而且做法相对来说还是比较繁杂，如果大家想要调理缺铁贫血，乳酸亚铁阿胶粉在市面上也有成品，一般为了方便保存会被制成片剂。这种相对于自己制作或许更方便，药物气味也比较轻，人体吸收也会更直接。有贫血困扰的女性可以根据自身情况去服用，不论选择哪种方式，坚持调理就会有效果。

展开阅读全文