孕中期多吃这些食物，有利于胎宝宝的脑力发育

天下父母都希望生个健康聪明的小宝宝，一说到这个呢，几乎所有人想到的第一个事情就是多吃核桃。我记得我刚怀孕的时候，老公看育儿文章上说，孕期多吃核桃宝宝会更聪明，就托同学从新疆买了好多的核桃，天天让我吃。以前还挺喜欢这些干果的，但是每天都吃，真心会怕，现在一提到核桃都有点反胃。怀孕期间，你吃了多少斤核桃呢？

孕妈妈要给宝宝补脑，要先了解一下，胎儿大脑的一个发育过程。在妈咪肚子里1个月的时候，宝宝大脑的原型出现；2~3个月的时候，大脑开始分化；4~5个月的时候，大脑发育迅速，脑部形成；6~7个月的时候，脑细胞分化，表面开始产生皱褶；10个月的时候，大脑的神经细胞约有1000亿个，发达的大脑成型。

从上面可以看出，胎儿脑发育分为好几个阶段，孕3—6个月是胎宝宝大脑发育的最高峰，所以妈妈如果实在不想吃太多的核桃，可以从孕中期开始补充，抓住胎宝宝大脑发育的关键期。

核桃是被公认为健脑食品，因为核桃仁中富含大量蛋白质、钙、铁、磷以及维生素，孕期食用对胎儿和孕妈都是有好处的。不仅可以给宝宝补充营养，还可以改善一下怀孕后妈妈记忆力下降的现象。

当然孕妈妈还可以吃点别的坚果，比如松子、开心果、腰果、巴旦木等，换着吃也比较不会腻。不过要注意每次食用的量，坚果虽说是好东西，但是吃多了也不好，容易营养过剩，导致肥胖。而且坚果类的食品易上火，吃多了孕妈妈会便秘，增加孕期不适。

除了吃坚果，孕中期准妈妈还可以吃以下这些食物，为胎宝宝补充脑力。

蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，这些基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸，多吃可以增加胎脑细胞的数量。

瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐，这些食物能够为孕妈妈补充足够的铁。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气，否则铁质不足会导致胎儿智商低。

孕期，你都吃什么补脑了？

注：图片来自网络

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