秋季干燥准妈咪喝水有讲究，你喝对了吗？

人们的观念中，秋季是干燥的季节，一定要多喝水。不管是孕妇，还是小孩，都应该遵循这个原则。

可是问题来了，既然喝水很关键，准妈咪们你喝水喝对了吗？

 

秋天的气候干燥，准妈咪孕期要肩负起母子两人的对营养的需求量的重任。

多喝水可以促进新陈代谢，提高自身免疫功能，对胎儿的生长发育也有积极的促进作用。所以，对于准妈咪来说，水是必须补充的。

  

白开水是准妈咪最佳选择

 

准妈咪要少喝茶水、咖啡，茶叶中所含的鞣酸会与食物中的钙、铁元素结合，成为一种不能被机体吸收的复合物，长此以往可能导致准妈咪贫血，影响胎儿发育。

 

另外，有些妈咪喜欢喝碳酸饮料，饮料中的碳酸可能加重准妈咪缺钙症状，而且饮料中的咖啡因还可能提高孕妇的神经兴奋性，让准妈咪可能出现失眠、心跳加快、增加胎动等情况。

 

秋天准妈咪怎么喝水更健康？

 

1、喝温不喝凉。冷开水会使胃肠黏膜突然遇冷刺激，使毛细血管突然收缩，引起准妈咪胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜。因此，准妈咪喝水温水最适宜。

 

2、喝淡不喝甜。天热时，准妈咪可以自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。各种鲜榨果汁、甜饮料等糖分含量比较高，不适合准妈咪饮用。

  

3、喝慢不喝快。快速大量喝水会引起准妈咪打嗝或腹胀。准妈咪正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

  

4、喝早不喝晚。当准妈咪出现口渴状况时，说明机体细胞已经开始脱水，人体就会长期处于缺水状态，不利于正常代谢。因此，准妈咪喝水跟吃饭一样，也需要定时定量。

  

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