准妈妈经常出现腰疼，主要有这四种原因，可以这样应对

怀孕是一个比较辛苦的过程，毋庸置疑，特别是要经受孕期的各种不适，比如孕吐、腰疼、身体部位发生的肿胀、失眠等各种反应，让准妈妈经常处于一种很烦躁并且很不舒服的状态，每天不管做什么都要用手托着腰，那么准妈妈为什么会腰疼呢？有什么好的应对方法吗？

准妈妈出现腰疼的原因

一、由于孕期准妈妈体内分泌激素

在怀孕后，准妈妈会出现很多的孕期反应，腰疼也在其中。这是由于在孕后准妈妈的身体中分泌大量的激素，而导致的骨盆的韧带出现松弛。随着胎儿的不断成长，准妈妈的身体为了适应胎儿的生长的需要，腰部和臀部也会出现松弛的情况，这样身体的弹力降低，准妈妈的身体就会出现腰疼的情况。

二、怀孕后准妈妈的身体的运动量变少了

怀孕后，准妈妈的身体的运动量会明显的减少，可能很多孕妈不是坐着就是躺着，但如果这样的姿势保持的时间过长，就很容易会导致出现腰部酸痛的情况。

三、准妈妈的胎盘、羊水会增多，加重腰部负担

孕后，随着胎儿的不断长大，孕妇的体内的羊水的重量会增加，而且胎儿也会慢慢的长大，这样在站立或是做其他事情的时候，准妈妈的腰部就会承受更多的重量，如果时间长一些，就会出现腰部酸痛的情况。

四、由于缺钙

孕期准妈妈的身体很容易缺少钙质，这样也会因为身体内得不到充足的营养而出现腰疼的情况。

那么当准妈妈身体出现腰疼的情况，要怎样应对呢？

一、可以适当地调整姿势，来放松腰部肌肉

一般情况下，如果长时间保持一个姿势，准妈妈的腰部很容易就会酸痛，所以如果准妈妈保持一个姿势的时间有些长，可以适当的转变姿势，来放松腰部背部以及臀部的肌肉，来缓解身体的疼痛。

二、可以时常按摩

按摩对于腰部酸痛的准妈妈来说，是比较有效的方式，准妈妈可以让准爸爸帮助按摩背部以及腰部，适当的放松调整，但按摩时要避开穴位并且不要使用精油，否则可能会刺激皮肤，影响胎儿的发育。

三、可以使用腰腹带

如果准妈妈出现腰部酸痛的情况，可以使用腰腹带，这样可以在一定程度上帮助减少腰腹部的疼痛，减少出现腰椎错位的情况，也可以有效的减少妊娠纹。

除了这些物理疗法，也可以在饮食上下功夫

一、准妈妈在孕期应补充维生素B1

经常腰痛的准妈妈，可能和身体缺乏营养元素有关，准妈妈在日常生活中可以适当的吃一些牛肉、花生和毛豆等食物，还要注意不要挑食偏食，保证摄入足够的维生素等。

二、适当的补钙

补钙不仅仅只有钙片，生活中的一些食物中也有补钙的效果。比如可以多吃一些白菜、油菜以及虾皮、腐竹、黄豆等，补钙的效果都很好。

还可以吃一些豆腐和牛奶，这样也可以帮助缓解准妈妈的腰痛的情况，还要注意应保持一个良好的心态，这样准妈妈可能会感觉更加轻松一些。

腰部对于人体是很重要的，腰部出现问题容易影响很多的日常活动，所以准妈妈不要大意。

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