备孕期间丈夫要怎么做，优生优育很重要

孕育一个新生命不仅仅是靠女性一个人的，一个健康的宝宝来源于一个健康的精子和一个健康的卵子的结合。男性在备孕的过程中起到了关键性的作用，那么，男性在备孕期应该怎么做呢。

一、保持心情舒畅

情绪因素对男性性功能影响是非常显著的。情绪忧郁、烦恼或暴躁往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能，影响精子的质量，不利于受孕。

二、作息规律，适当运动

身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。一般来说，备孕期前六个月便开始做孕前锻炼。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，最好是在清晨进行运动。常见的锻炼的项目主要是慢跑、散步、游泳等。于此同时，备孕期间准爸爸的作息时间也要调整，符合自然的生活规律。

三、适当的补充叶酸

我们都知道准妈妈在备孕时是需要提前三个月开始补充叶酸，补充叶酸并不是只有准妈妈才需要的，处在备孕期的准爸爸也是很有必要补充叶酸的。叶酸可以提高精子的质量，男性体内中叶酸含量不足时，容易导致精子的质量和活动能力下降，使受孕的几率大大降低。准爸爸补充叶酸时可以多吃一些富含叶酸的食物。动物肝脏中含有大量的叶酸；谷类，如大麦、米糠、糙米等，这些不仅能补充叶酸，还可以起到降压、利尿、预防便秘等作用；水果，如奇异果、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄；蔬菜，如韭菜、小白菜、菠菜等食物。如果是长期饮酒的男性则需要每天服用补充剂。男性在备孕期除了服用叶酸之外，还可以再摄入富含胡萝卜素、锌及维生素B6营养素的食物，这些有助于提高精子的质量，培育健康的宝宝。

三、用药谨慎

很多药物都会影响到精子的质量，所以，准爸爸用药要谨慎，如抗组胺药、抗癌药、吗啡、类固醇、利尿药等药物。这些药物会导致新生儿缺陷，生长发育迟缓，甚至颅脑肿瘤。所以，正在备孕的男性在使用药物治疗时尽量避免这些，同医生说明正在备孕这一情况。

四、戒除不良嗜好

吸烟、酗酒不仅是影响男性的身体健康，更会影响精子的质量。吸烟和饮酒过度容易导致精子形态改变，导致婴幼儿先天智力低下和畸形。所以，如果有抽烟酗酒的男性，应在孕前三个月禁烟禁酒，提高精子质量。

五、少接触不良环境

备孕期丈夫尽量少接触一些不良环境及有害物质，物理、生物、化学物质作用于人体都会造成一定伤害，使生殖功能受到影响，不利于宝宝的生长发育。尽量避免接触X射线等放射性物质、苯、氯乙烯、铅等有害物质。

六、穿着

不要穿过紧的裤子，如牛仔裤、紧身裤，不利于阴囊的发育，很容易造成男性不育。

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