母乳是宝宝在生命最初6个月里最好的营养来源，世卫组织和我国卫生部都建议：6个月内纯母乳的宝宝除了母乳不需要吃其他任何食物。但是儿科医生和喂养专家们都推荐，在宝宝出生后，应该尽快开始给他补充维生素D。如果母乳是完美的婴儿食物，为什么宝宝们还需要额外补充维生素D呢？
首先，所有宝宝都需要补充维生素D，奶粉厂商也需要在配方奶中按规定添加维生素D。一些研究表明，大多数妈妈体内没有那么高含量的维生素D，日常饮食也不容易让妈妈获得额外的维生素D，所以不能让宝宝通过乳汁得到足够的维生素D，如果妈妈吃维生素D含量很高的补充剂，那么她乳汁中维生素D的含量才会升高。所以母乳喂养的宝宝需要额外补充维生素D。
为什么婴儿需要额外补充维生素D呢？
维生素D是一种必要的营养，所有婴儿的正常生长和发育都需要维生素D。它的作用包括： 骨骼健康：钙和磷体内平衡 预防佝偻病和骨质疏松症 利于细胞增殖 对预防高血压、自身免疫性疾病和癌症有作用
妈妈们也同样需要维生素D！维生素D缺乏症在生育年龄的女性中很常见，它带来了很多长期和短期的健康风险。这些风险包括免疫力低下、一些癌症的高风险和骨骼问题。
这样的妈妈可能更加缺乏维生素D 如果你住在极为寒冷的北方或者阴雨较多的南方，没有机会全年得到充足的日晒 如果你在室内工作时间长，很少有机会接触到日光 如果你在阳光充足但炎热的夏季，大多数时间在空调房或者阴凉的地方呆着 如果你的日常饮食维生素D含量极低 如果大多数时间你在户外时穿着会遮盖住绝大部分身体（比如因为宗教的原因或者你所生活的地区全年都是寒冷的天气）
这样的宝宝可能更加缺乏维生素D 如果在宝宝出生的最初几周，你没有遵医嘱给他补充维生素D 如果宝宝在37周前出生 如果宝宝在冬末、初春时出生，很长时间没有机会去户外 如果即使带宝宝出门，大部分时间你都把宝宝包裹严实 如果宝宝白天大部分时间呆在室内 如果妈妈严重缺乏维生素D
维生素D从何而来？ 对大多数人来说，皮肤表面接受日照的反应是主要的维生素D的来源 维生素D很少在食物中被发现， 富含脂肪的鱼类，蛋黄，某些品种的蘑菇，牛奶，早餐麦片，橙汁，酸奶等含有少量 一般来说，母乳中含有维生素D，但水平较低 孕期储存，对于正常婴儿来说，如果不接触阳光，孕期储存的维生素D在婴儿两个月的时候会消耗殆尽
显而易见，阳光是大多数人维生素D的主要来源。然而，不断变化的生活环境和生活方式，使得人们大多数时间呆在室内，或者是一出门就要使用防晒乳液，或者增加遮阳伞、防晒衣等装备，明显减少了皮肤正常接触阳光时所保持的维生素D的水平。
母乳喂养的妈妈需要知道
当儿科医生说：你应该给你的宝宝补充维生素D！对于绝大部分妈妈来说，这并不意味着你的乳汁里缺乏维生素D，而是没有多余的维生素D。人类应该从阳光里得到大部分的维生素D。从晒太阳过程中得到的维生素D远比我们从饮食中得到的更多。即使是很短的时间，把宝宝带到户外晒太阳，都能很好地提高他体内维生素D的水平，但是随着臭氧等自然问题的增加，更多专家认为太多的阳光照射可能意味着皮肤癌的风险变高。
按照专家的建议，所有宝宝应该在出生后尽快开始每天补充400IU的维生素D。同时也不要忘了给你自己补维生素D，尤其如果你是前面提到过的高风险的妈妈。研究表明，女性产后每天补充6400 IU的维生素D3，可以满足哺乳期的需要，能够提高血清水平至正常范围，同时增加母乳中维生素D含量水平，维护正常的母乳喂养婴儿的维生素D浓度。
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