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孕育养娃神器
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古人云：天凉好个秋。昨天“出伏啦”！不过别高兴的太早了，从现在开始到9月23日秋分节气，这将近一个月的时间里，我们正式进入一年中气温波动大、雨水频繁，忽冷忽热一折腾就生病的“多事之秋”。听上去怎么这么吓人？
不管您是家有熊孩子的爸妈们，还是身处孕期的“国宝级别”准妈咪们，都别担心，也别害怕，小编帮您总结了以下5点，让您在享受秋日快乐的同时，还可以关注自身健康。
1、吃得“润一点”
“出伏”后，开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，妈咪宝贝们要吃的“润”一点。
这就要求妈咪宝贝们饮食上多食用蔬菜水果，增加纤维和水分，不宜以肉食为主。少吃油炸、烧烤及热性食物，注意营养搭配。适当食用银耳、百合、梨等，滋阴润燥，减少上火的发生。
2、动得“勤一点”
秋天气候宜人，适当的户外运动还可增强准妈咪抵抗力。准妈咪可选散步、游泳、瑜伽等运动，适度锻炼可以帮助准妈咪减少孕期便秘和腿抽筋。
对于宝宝来讲，每天坚持户外活动，有助于增强抵抗疾病能力。爸妈们可以让孩子们多进行一些纵向运动如，跳皮筋、篮球、排球等，但是要注意适当休息，以免体力消耗过大。
3、喝得“多一点”
这里说的喝得“多一点”，可不是指喝酒，而是喝水。秋高气爽，气候干燥，很容易诱发上火、便秘等情况的发生。每天多喝白开水，适当服用一些益生菌饮品，为健康打下基础。
不管是准妈咪还是宝宝，小编都不建议用果汁代替白水，不论是市售的果汁饮料还是自己鲜榨的果汁，都不能代替白开水，白开水才是准妈咪和宝宝秋季最佳的饮品。
4、睡得“早一点”
出伏后很多人容易感到疲乏，这就是人们常说的“秋乏”。经过“昼长夜短”的炎热夏天，很多人都有睡眠不足的现象。充足的睡眠有利于人体健康，特别是准妈咪和小宝宝人群。
出伏后，妈咪宝贝每天可以早点上床休息，尤其是晚上11点到凌晨2-3点，是人体的最佳睡眠时间，妈咪宝贝们一定不要错过这个时间段，让大脑和身体都能得到充分休息。
5、穿得“暖一点”
秋季早晚温差大，秋天微寒的刺激，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应冬季。但是秋冻要适度，准妈咪和宝宝更应该顺应天气变化随时增减衣物，以防着凉。
准妈咪和宝宝注意腹部保暖，脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。秋天早晚气候温差大，在晚上就寝前一定要关好门窗，妈咪宝贝腹部盖好薄被。
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