便秘困扰着不少孕妈妈,孕妈妈便秘不仅影响身体健康,还会影响宝宝的发育,孕妈妈为什么容易便秘呢?
便秘的4大原因及对策
怀过孕或者正在带球跑的准妈妈肯定对此有切身体会,不知道从哪天开始, “下水道”的通畅问题成为困扰我们的最大问题,怎么就从每天一次,变成3天一 次,甚至,不知道多少天才一次呢,太太太过分了,这究竟是为什么呢?
原因1:子宫膨胀了,把肠子们都挤一边去了,肠子们不高兴了,一不小心 就闹了罢工,我想,我就属于这种情况。
对策:没辙啊,等着肠子们自己适应了,便秘就结束了,我是在孕5周 幵始便秘的,孕12周之后自然缓解了。
原因2:本来就便秘的准妈妈,肠蠕动功能不大好,怀孕之后,蠕动更加迟 缓,于是,便秘变本加厉。
对策:多活动,增加能够促进肠蠕动的食物的摄入,比如,酸奶和香蕉。
原因3:怀孕之后饮食习惯改变,比如吃得比以前多啊,爱吃肉肉啊,等 等,导致肠子们不适应了。唉,看来不仅宝宝是祖宗,得好好供着,原来器官们也是,不然就闹意见啊。
对策:调整饮食习惯,多吃青菜水果,如果忍不住要吃肉肉,那青菜 要比肉肉吃得多才对,反正吃青菜不长体重,就忍着多吃点儿吧。
原因4:激素变化,水钠潴留,也就是说没怀孕前喝1升水,排出去0.85升, 平衡了,等怀孕之后喝1升水,排出去才0.7升,不仅小便少,大便也干燥啊,于 是乎,便秘出现了。基本上就是这些原因了,那怎么改善呢,总不能因为这个就影响了我们的好 吃好喝、宝宝的营养吸收吧?
对策:这个没办法啊,是个悖论,多喝水吧,便秘也许能缓解,但会 肿得更厉害,不喝水吧,便秘好不了,要不怎么说妈妈最伟大呢,坚持就是胜 利,试试喝蜂蜜水能不能有点儿用呢?
生活中牢记6要点
便秘是孕妈妈最常出现也最不好解决的问题,在生活中还需注意以下几个要点:
要点1:每天早上空腹饮用一杯白幵水或者蜂蜜水,加速肠蠕动。
要点2:便秘时不要长时间在厕所等待,容易出现体位性低血压晕厥,也容易引发痔疮。
要点3:调整饮食结构,少食多餐,减少进食油膩的肉类食物,多吃富含纤维素的青 菜,多吃水果。
要点4:没有医生的许可,不要使用幵塞露。
要点5:避免热性食物,例如油煎、炸等食物,因为体质燥热者更容易便秘。
要点6:必要时寻求医生的帮助。
温馨提示:
孕妈妈们属于特殊的群体,治疗孕期便秘要小心,一定要避免不当治疗对胎儿造成伤害。不要口服润滑性的泻药,如蓖麻油等,这样影响肠道对营养成分的吸收,使胎儿的营养无法得到很好的保障;也不要服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂(如番泻叶),否则会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩,导致流产或早产。
更多>>
更多>>