怀孕期间常吃这三种肉，胎儿有营养，孕妈不长肉

文/宝宝的美丽日记

小美一直以来都十分注重自己的身材，可是自从怀孕之后，她婆婆天天给她炖猪蹄、猪肚、鲤鱼汤，还得看着她喝下去，她婆婆说孕妇跟普通人不一样，胎儿需要更多的营养，所以要多吃一点好的。但是小美觉得不能这么吃下去，要不然自己都成猪了，她让老公跟婆婆说这件事。有了老公的支持，她婆婆才收敛一点，一周给她弄一次吃的。

其实每个孕妈妈都很担心孕期增重过多，生完孩子后自己的身材没办法恢复如初。甚至有一些妈妈为了保持好身形，在孕期不吃肉，光吃素的，其实这个做法对胎儿的发育非常不利。因为肉类中含有人体活动所需的能量，组成人体一切细胞和组织的的重要成分——蛋白质，还有维生素和铁元素，适量的肉类能促进体内胎儿的健康发育。所以准妈妈怀孕后，不能为了身材而拒绝食肉。

怀孕期间常吃这三种肉，胎儿有营养，孕妈不容易胖。

瘦肉

瘦肉口味鲜美，促进食欲，所含的营养成分与肥肉相近，而且比肥肉易于消化。其中的无机盐、铁的含量很高，对准妈妈在怀孕期间可能会出现的贫血有一定的预防作用。如果煮肉汤的时候，不能只喝汤而不吃肉，因为瘦肉中所含的绝大部分营养物质，仍存留在肉中，肉的营养价值比汤高的。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，跟猪肉相比，牛肉的营养成分更接近人体需要，能提高机体抗病能力，使得孕妈妈怀孕期间少生病，就不用担心吃药的问题。另外，和鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质，能有效预防孕妈妈贫血。中医上认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功能，所以准妈妈在产后也可以多吃点牛肉，有助于身体的恢复。

鱼肉

鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，它富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷等多种人体必需的营养素和微量元素。关键是鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，是脂肪含量较低的一种肉。而且食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。

怀孕后，多吃以上这3种肉类，准妈妈在获取营养的同时也不用担心会对自己的身体造成负担。

你在整个孕期胖了几斤呢？

注：图片来自网络

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