盆底肌为何要修复？
✅盆底肌是骨盆底部的肌肉群体，怀孕以及生产过程中会造成阴部松弛，盆底肌无力等一系列问题，会对妈妈们产生诸多后遗症，例如：阴道壁膨出，漏尿，性生活不和谐，妇科疾病，严重会造成子宫等脏器脱垂（具体危害请自行百度）总而言之，盆底肌修复尤为重要，特别是顺产的妈妈们。
♨️本人情况：
💥顺产6.6斤、阴道壁膨出，有轻微漏尿（严重打喷嚏的时候）
❗️当我决定去做盆底肌修复的时候，是因为产后30天去社区做基本检查，做过妇科检查的妈妈们都知道，会有一个类似于鸭嘴的东西塞入，生产前塞入会有明显异物感，但这一次检查完全没有。并且我还做了盆底肌力量测评，5项均不合格。
❗️不要在网上购买一些乱七八糟的喷雾或者仪器之类的修复器，请去正规医院治疗，我坐标武汉在省妇幼保健院进行盆底肌修复，共10次医院治疗，花费1980元，可以用医保报销，需要自己在家继续做康复期训练。（不要相信一个肌肉组织的恢复仅仅就靠一些喷雾轻松的修复了，是需要像健身一样进行锻炼）
❗️盆底肌训练分两个手段。
🔆第一个：医院操作。每次30分钟，前15分钟电刺激，后15分钟图形训练。我已经做到第8次了，所以后15分钟的图形就比较复杂了，医生说我恢复的挺好的，快收快放达到60%以上就很不错了，我现在可以平均做到70-80以上。
🔆第二个:自己在家配合进行盆底肌的训练
我自己是搜了大量的资料，然后发现了凯格尔训练，发现有相关app可以下载，试了好几个，最后觉得【G动】app最贴近医院的治疗，也很好用，里面有很多盆底肌的知识和训练，还有很多G友一起交流分享心得，不懂的宝妈们可以去应用商店下载一个很方便~~下图这个G动软件就是~
【G动】app截图
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❗️盆底肌的训练周期一共为3-4个月的时间，一般4-6周就有初步见效，6-12周就有明显变化了，我从42天后开始训练，目前已经快2个月了，我已经完全没有漏尿的情况，盆底肌力量也正好逐步提升，整套训练下来，恢复70%-80%是完全没有问题的。
❗️有妇科炎症的情况下不可以做训练，需做一次妇科检查。
❗️凡事贵在坚持，为了自己的身体健康，咬咬牙要坚持。也不要羞于启齿这些问题，请直观面对。
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