很多生活条件优越的准妈妈未必知道孕期科学饮食的重要性,孕期饮食不仅影响胎儿发育,还有可能在宝宝在出生后影响宝宝的正常生长,所以怀孕期间科学饮食对准妈妈来说尤为重要。
对于很多准妈妈来说,一旦怀孕后,家人就会想尽各种方法,为准妈妈烹调各种美食,但也不是所有的营养食物都适合孕妇吃,孕妇饮食也有很多误区,那么准妈妈在孕期饮食都有哪些禁忌和误区呢?
1、怀孕期间关于饮食方面的禁忌和误区
准妈妈不能吃含高糖分的食物,有研究表明血糖偏高的产妇生出先天畸形胎儿以及需要剖腹产的概率是普通产妇的3倍和2倍,而且血糖太高还会影响孕妇本省的肾脏健康;
另外也不能过多的食用高蛋白、高脂肪食物,长期吃这些食物会加剧肠胃的负担,各种腹胀、头晕等症状就会接踵而来,而高脂肪食物还会使催乳激素的合成变多,容易引发乳腺癌,对于孕妇和胎儿来说都不利于健康。
茄子和木耳菜都是孕期饮食不能碰的,在《本草求真》中有记载到:“茄味甘气寒。质滑而利,孕妇食之,尤见其害。”木耳菜,也叫落葵,有滑肠凉血的功效,有习惯性流产的准妈妈们切记不能吃。
家里有老人的准妈妈要注意了,平时过年过节收到的给老人补品补药,孕妇千万不能吃,补药通常都会增加肝肾的负担,有的还会有一定的副作用。
2、进食方案
为了生活,很多准妈妈即便是怀孕后,也不会放弃自己的工作,这一类人群要怎么饮食呢?
对于公司选择外包的盒饭,准妈妈为了营养搭配均衡,应选择菜式丰富一些的,蔬菜和肉类都要有。如果是自己在公司外面的餐厅吃,最好自带餐具注意卫生状况。
除了主食之外,不中水分也很重要,但是含咖啡因和酒精类的东西就别碰了,准妈妈可以选择矿泉水或纯牛奶之,家中备一个家用果汁机也是不错的选择。
3、饮食原则
胎儿在发育期间的营养完全来自于母体,为了保证全面合理的营养,准妈需要适当摄入一定量的热能,便于胎盘将一部分能量以糖原的形式储存起来。
为了保证胎儿的能量需求,准妈要适当增加碳水化合物的摄入,准妈在摄入这些食物时,要注意不能一次吃太多,套少吃多餐,避免过于油腻和刺激性强的食物,生冷海鲜准妈最好也不要吃。
怀孕是人生大事,而科学合理的孕期饮食是保障胎儿正常发育的基本条件,准妈妈要格外重视。祝愿各位准妈妈们顺顺利利地生下一个健康的宝宝。
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