怀孕初期的时候,很大一部分的孕妇会出现恶心呕吐等一些妊娠反应。这个时候孕妇的食欲会下降,营养摄入过少的话,会影响胎儿健康。所以在孕早期的时候,在饮食上需要注意什么呢?
均衡食物
如果孕吐比较严重的时候应该多吃一些营养丰富,清淡可口,容易消化的食物。又说妊娠反应比较严重的话,那么可以适当的去服用一些维生素b1,维生素b6等等,每天服用三次,每次十毫克,连续服用7到10天,可以帮助增进食欲,减少在怀孕初期的不适应感。
先简单后多样
因为孕妇怀孕之后不管是身体还是心情都会有所变化,所以在所吃的食物里面应该先以简单为主,然后再去进行多样化,尽可能的要照顾到怀孕妇女的饮食习惯以及爱好,比如说酸甜咸辣等等要适当的搭配,要以孕妇的爱好优先,这样子才能够让孕妇更好的进食。
蛋白质丰富的食物
如果说当孕妇的症状减轻之后精神有好转,或者是食欲增加之后,可以适当的去吃一些鱼肉,瘦肉,虾蛋白,动物的肝脏等等,比较富含优质蛋白质的食物,同时一定要尽量的去摄取充足的糖类,维生素以及矿物质。这些东西都可以保证孕妇和胎儿的需要,可以让孕妇在怀孕的过程中更加的顺利。
少吃多餐
孕妇怀孕之后食欲会降低,这个时候应该以少吃多餐为主,每2到3个小时就可以进食一次,孕妇呕吐一般都是在精神空腹的时候比较严重,这个时候就可以吃一些体积比较少,含水分比较少的食物,比如说鸡蛋巧克力或者是饼干等等,这些食物都可以帮助缓解孕妇呕吐的情况。
鼓励孕妇进食
如果进食之后呕吐的话,一定不要紧张,这个时候可以进行深呼吸,或者是听一下音乐,到室外去散散步,缓解自己的心情,然后再继续吃东西。
适当卧床
如果说吃完东西之后卧床休息半个小时的话,是可以减轻呕吐的症状的,若晚上呕吐的反应比较轻的时候,食量可以慢慢的增加,食物一定要多样化,而且必要时在睡觉之前可以适量的加仓,可以满足孕妇和胎儿的营养需要。
怀孕是一件非常辛苦的事情,希望不管是孕妇还是孕妇家人,都能够做好心理和身体的准备,帮助孕妇能够孕育出一个健康的小宝宝。
-end-
更多>>
更多>>