@所有人 这里有份健康手册待领取 吃喝玩乐间不忘健

春节已经进入倒计时，很多人已经回到老家或者是奔波在路上。这盼了一年的节日，接下来的一段时间，很多人打算想干啥就干啥，想吃啥就吃啥，怎么舒服怎么来……

 

然而，这些随心所欲的行为，可能会不知不觉中给健康带来负担。在假期即将临近时，小编特别为亲爱的妈咪宝贝们奉上春节健康手册，让大家在欢庆之余，不忘关注健康。

吃：健康饮食七分饱

春节期间，看着美味的食物，停不下嘴。不管是妈咪们还是孩子们必须要制止自己这种行为。

春节期间妈咪宝贝们大多缺少运动，造成体重超标，代谢紊乱。

 

最健康的饮食方式是“七分饱”。依饭量烹饪，依食量点菜，既健康又节约，不给多食留余地。

 

在品尝美味佳肴的同时，妈咪宝贝们不妨喝一些益生菌饮品，帮助妈咪宝贝为胃肠道健康打下基础。

喝：远离酒精少饮料

中国有句老话：“无酒不成席”，但是对于一些特殊人群，不管别人如何劝酒，都是坚决不可以喝的。

 

孕期妈咪、哺乳期妈咪，不能饮酒。宝宝不可以沾酒，哪怕是筷子沾一滴尝尝也不可以。

 

酒的替代品——饮料的危害不容小觑。摄入过多含糖饮料，不仅会使血糖快速升高，而且易致肥胖。

 

可乐、汽水等碳酸饮料还容易引起牙齿脱矿，诱发蛀牙的产生。妈咪宝贝们最好的饮料是白开水。

玩：玩乐节制不熬夜

春节期间，亲朋好友聚在一起，各种娱乐少不了，但是玩乐要有节制，别日夜放纵自己。

熬夜会降低人体免疫力。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。对宝宝来说，熬夜会使记忆力下降，反应迟钝，对大脑造成损伤。

 

熬夜最好吃点“小”宵夜，分量最好小于全天进食分量的 1/5。喝点热牛奶，吃几片面包。

 

切莫在熬夜时吃甜食。甜食含有一定的热量，但却会加重肠胃负担。

乐：良好情绪平常心

新春佳节，阖家欢乐，亲朋好友团聚，人们多处于兴奋状态，加上操持饭菜、熬夜娱乐等，容易使人情绪激动，心率加快，血压升高。

 

妈咪要保持稳定的心态，让自己安静下来，闭上眼睛做做深呼吸。

 

假期快结束前，妈咪宝贝会产生紧张焦虑情绪，选择一些科学、适当的减压方式，如散步、听音乐。

 

不要强迫自己马上投入高强度的工作和学习中，可从简单基本方面做起，逐步适应工作和学习节奏。

下期想看什么，留个言再走~

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