说到备孕这件事,我想可以大致分为两派:一派是备孕是什么,我完全不care;一派是我如此虔诚的备孕,猜么还不中招。不care那一派的小仙女们恭喜你们,怀孕于你们而言是一件轻松喜悦的事。虔诚这一派的小仙女们,你们不孤单,有很多的小仙女跟你们一起战斗在备孕的这条路上。孕育是一件美好而神圣的使命,无论你是那一派的小仙女,都要调整好自己的心态,保持愉悦的心情哦。
今天主要想跟各位小仙女唠叨唠叨备孕的一些注意事项,不要以为是老生常谈哦,俗话讲家有一老如有一宝,拿到备孕这里就是:听听过来人的经历,有则改之无则加勉,轻松好孕来哦。
#放松焦虑心情#
饺子妈咪是职场麻麻,大家都知道现在职场,无论外企、私企还是国企,备孕女性并没有优待,一样的要考绩效拼业绩。如此残酷的职场竞争,很容易让很多职场女性辛苦备孕很久都没有好消息。说起来饺子妈咪有几个女同事,都能划到高龄孕妇的年龄段了,还是在虔诚的求好孕。其实,适当的放松自己的心情,保持一种顺其自然好孕的心态,也许会更容易好孕呢。
工作这几年真的是看了太多辛苦备孕的麻麻了,饺子妈咪也是感同身受,有的女同事坚持吃中药调理身体,一天几大杯,再苦也不抱怨;有的女同事看到认识的孕妈就要摸摸孕肚,认为怀孕也会“传染”,像是一个仪式;真的是越迫切的想怀孕越是很难怀孕。事实表明:女性精神过度紧张容易导致产生心理障碍,继而会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍,进而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。因此,备孕的小仙女们,要保持心情舒畅,走出办公室,走出家门,多到户外活动活动。散步、户外瑜伽都是很好的放松自己缓解压力的方式哦,小仙女们选择合适自己的那款就好。多去户外走动,接触一下美丽的大自然,很多郁结于心的麻烦都能够一扫而光,这个秘密一般人我不会告诉她们的。小仙女们,你们get到了么?
小仙女们,如果准备怀孕,就要给自己预留出饮食调整时间,越早行动,怀孕的机率就越高,孕育健康宝宝的几率就越大。而健康饮食说的是要尽量从天然食物中获取营养,而不是依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品,为你的身体创造一个有利于宝宝生长的环境。
这里着重要提一下,备孕的小仙女们尽量不要吃生食,生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎,因此,备孕期间尽量不要吃不熟的食物。保险起见,备孕的小仙女也不宜贪吃火锅哦,因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫,但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵,幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。当然,饮食上注意合理搭配,有荤有素,营养合理就ok了。也正好可以借机改变一下自己不健康的饮食习惯,真是一举两得呢。
#充足的睡眠#
早睡早起对我们职场的小仙女来说,真的是一件执行起来比较难的事,通常我们信奉的是:熬最深的夜、敷最贵的面膜。但是如果真的要备孕了,要把这个习惯改掉哦。卧室安静、空气新鲜、房间整洁、床单整洁干净可以促进睡眠。备孕期,小仙女们要选择安静的卧室。每天睡前一个小时要开窗换气,平时睡的床上用品尽量选择棉质的,为了保证洁净要至少准备两套床品,并一周换洗一次。
备孕期偶尔会心浮气躁,失眠频繁,建议小仙女每天睡前可以用接近体温的温水淋浴并热水泡脚十分钟,这样可以促进血液循环,充分放松。同时也要选择一款能够附随身体的软床垫,这样可以早就一个更舒适的睡眠环境。选择一个既随心所欲又随身所欲的舒服睡姿以保证自己的睡眠质量。
#补充叶酸#
备孕的小仙女们,你们补充叶酸了么?大家习惯上认为怀孕之后再开始补充叶酸,这个观念是错误的。从备孕开始就要补充叶酸,叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,它对胎宝宝神经和智力发育起重要作用,叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形。小仙女们在孕前3个月直至孕后前3个月,都应该持续补充适量叶酸。
当然叶酸的补充也不是越多越好哦,由于目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意哦。
如果备孕的小仙女觉得无所适从个,不知道买那种叶酸合适,那么不妨听医生的,不要盲目乱买叶酸片,以免对自己和胎儿造成不良影响。
备孕是一场修行,生活需要仪式感,小仙女们,不妨给我们的备孕也来个仪式感,从今天开始吃好、喝好、睡好,快乐的迎接“好孕”的到来吧。
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