宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
产后妈妈几乎都很难逃避一个问题，就是肥胖！成功逆袭变辣妈，是所有产后妈妈都在期待的事情！
都说一胖毁所有，哪个女人都不想因为生宝宝导致毁所有，但是宝宝出生后，大部分普通人都不能像明星那样，有钱请保姆，有钱请私教，就能迅速减肥，没钱又没时间，怎么才能产后带娃减肥两不误呢？
其实减肥不外乎两件事：饮食和运动，只要在产后3个月内做好这两件事，就能快速瘦下来！女人不对自己恨，地位会不稳！
1.运动
产后妈妈诉苦最多的就是带宝宝没有时间运动，说真的，如果想瘦，有决心减肥的话，其实是有时间减肥的，可以跟宝宝玩耍的时候来瘦身。比如宝宝躺在床上自由蹬脚，妈妈可以利用这个空隙用些深蹲的运动，瘦腿又瘦腰。如果宝宝晚上精神太旺盛，妈妈陪伴的时候，可以做平板撑，每组一分钟，共做5组，也有很好的瘦手臂瘦肚子的效果。
宝宝需要多晒太阳，才能促进钙的吸收，快快地长个子，妈妈可以通过这个遛宝宝的时间，多走路，加速身体的血液循环，也有很好的瘦身效果。
只要妈妈们想瘦身，其实可以利用很多空隙瘦下来的，平常妈妈们也可以在宝宝熟睡后，挑选一些减肥操，比如网上很多的产后减肥操和减肥瑜伽，都适合妈妈们趁小孩睡着的时候练！
2.饮食
有些孕妈怀孕的时候四肢都挺纤细，但是在坐月子时逃避不了发胖的命运，坐月子胖大多是由于营养过剩造成的，哺乳期讲究的不是大补，而是营养均衡，热量少、脂肪含量少却富有营养价值的食物，例如鱼类、青菜，这些食物不仅能补充身体所需的维生素、蛋白质等营养，还能起到瘦身的效果。
其实妈妈饮食上的清淡也有利于乳汁的质量，含有过多脂肪的乳汁，会让宝宝过度肥胖，因此产后妈妈管好嘴迈开腿的话，还有坚持，减肥就不再时件困难的事情了！
举报
更多>>
更多>>
